Това са храните и напитките с най-много скрити калории - La Voz de Tarija

калории

Британският статистически институт разкри, че в Обединеното кралство хората ядат и пият с 50% повече калории, отколкото предполагат, което би било около 1000 скрити калории за мъже и около 800 за жени.

"В много продукти има калории, но цифрата, която се появява, обикновено е пропорционална на 100 грама или други количества, които не отразяват действително консумираните количества", казва Мелър пред HuffPost UK. Освен това той добавя, че може да е трудно да се изчисли консумацията на калории, когато се храним навън, защото много малко ресторанти посочват хранителната информация в менютата.

Mellor предупреждава, че много хора не свързват калориите с течности и това може да бъде обезпокоително, ако всеки ден се отбивате в любимото си кафене, преди да отидете на работа, например.

Мишел Макгинес, диетолог и говорител на Британската диетична асоциация, се съгласява, че ароматизираните кафета са сред най-добрите храни със скрити калории, но също така посочва, че няма причина да ги изключва напълно.

«Този вид кафе обикновено се приготвя с пълномаслено мляко. Един от вариантите за намаляване на калориите е да поискате обезмаслено мляко. Що се отнася до размера, по-добре е да изберете по-малко кафе и да изберете сиропи без захар (или да ги избягвате) “, съветва той. Във всеки случай „опитайте се да ограничите количеството кафета от този тип в диетата“.

Сокове и смутита

Мелър твърди, че плодовите сокове съдържат много повече калории, отколкото си мислим; Това се дължи главно на захарта, така че те трябва да се консумират умерено. „Въпреки че захарта в соковете е естествена и идва на 100% от плодовете, тя принадлежи към групата на„ свободните захари “и не трябва да представлява повече от 5% от енергията, която консумираме, така че трябва да избягваме да сервираме повече от 150 милилитра . Не забравяйте, че чаша портокалов сок има количество енергия, подобно на бира “, обяснява той.

Смутитата или смутита обикновено съдържат дори повече захар от соковете, тъй като към тях се добавят сиропи или мед. «Важно е да се избягва, че повечето калории идват от течности. Вместо това е препоръчително да пиете вода или напитка без захар и, когато е възможно, пригответе шейка у дома, за да контролирате съставките “, предлага той.