Натрупано тегло по време на пандемията Ето как да се върнете към идеалното си тегло; Безплатна преса
Затвореността кара повечето хора да пренебрегват здравето си, което се отразява в наддаването на тегло от лоша диета и липса на физически упражнения. Професионалистите препоръчват възобновяване на рутината и подобряване на здравословните навици малко по малко.
от Андреа Джумике
Ефектите от задържането в продължение на почти шест месеца постепенно стават видими и в много случаи по начин, който е вреден за здравето. Някои пренебрегнаха диетата си, тъй като увеличиха порциите си с храна или свикнаха да кълват непрекъснато, освен това намаляваха или отменяха времето за упражнения или физически дейности, които биха ги карали да се движат. Горното представлява значително увеличаване на теглото при хората, което може да причини болести и да бъде по-уязвимо от заразяване с covi-19.
Релаксиращи масажи, които можете да си направите сами за облекчаване на стреса
28 август 2020 г. в 05:00 ч.
Според проучване, проведено от Gremial de Fitness de Guatemala в неговите социални мрежи през август, в което са участвали 15 652 потребители, 60% признават, че са натрупали тегло от март, когато започне заключването и залите за затваряне. В допълнение, 70% казват, че са намалили физическата си активност през това време, както и 73% казват, че се чувстват по-малко анимирани, мотивирани и без енергия.
Защо трябва да избягвате да дебелите сега?
Тъй като беше налична информация за рисковите фактори за заразяване с новия коронавирус, е известно, че затлъстяването е един от тях. Това е основна характеристика за лошото развитие на covid-19 в тялото, така че болестта може да продължи по-дълго или да доведе до усложнения, които изискват хоспитализация или интензивно лечение.
Предварително проучване през март, в началото на глобалната пандемия, обяснява, че в Китай пациентите с по-голямо тегло и които са имали новия коронавирус са по-склонни да умрат, отколкото слабите. От друга страна, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ предупредиха, че хората със затлъстяване с индекс на телесна маса 30 или повече, известни като болезнено затлъстяване, са сред групите с най-голям риск от тежко заболяване от коронавирус.
Също така, коронавирусната ваксина може да не е ефективна при хора, които не са със здравословното си тегло. Здравата имунна система включва и изключва възпалението, ако е необходимо, призовавайки белите кръвни клетки и изпращайки протеини за борба с инфекцията. Ваксините се възползват от този възпалителен отговор. Но кръвните тестове показват, че хората със затлъстяване и хора със свързани метаболитни рискови фактори, като високо кръвно налягане и повишени нива на кръвната захар, изпитват състояние на леко хронично възпаление; възпалението пламва и остава.
Постоянен проблем
В Гватемала този рисков фактор е постоянен проблем на общественото здраве. В проучване от 2016 г. Националната програма за профилактика на хроничните заболявания показва, че 71% от възрастните, които живеят в департамента на Гватемала, и 66% от тези, които живеят в останалата част на страната, страдат от наднормено тегло и затлъстяване.
Що се отнася до децата и юношите, Световното проучване на здравето на училищата от 2015 г. в главата на Гватемала показва, че разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването при юноши на възраст от 13 до 15 години е 37,8%, докато при деца на възраст от 7 до 11 години е 40% за 2017 г., според доклада на Централноамериканската мрежа за приложни изследвания в детството и юношеството в човешкото движение, психомоториката и здравето - REDCIMOVI- на Централноамериканския висш университетски съвет CSUCA.
Отвъд коронавируса, наднорменото тегло и затлъстяването могат да увеличат риска от развитие на определени здравословни проблеми, като диабет тип 2, заболяване, което се появява, когато концентрацията на глюкоза в кръвта е твърде висока, обяснява Хавиер Ортега, интернист. С течение на времето това заболяване може да причини други патологии като сърдечни заболявания, инсулти, проблеми с бъбреците, проблеми с очите или увреждане на нервите.
Недостигането на идеалното тегло може да доведе до хипертония, медицинско състояние, при което кръвта тече през кръвоносните съдове с по-голяма сила от нормалното, което може да причини натоварване на сърцето или увреждане на кръвоносните съдове. Склонни сте също към инсулт или сънна апнея, често срещано заболяване, при което не дишате редовно, докато спите, или може да спрете да дишате напълно за кратки периоди от време.
Затлъстяването на черния дроб или жлъчния мехур, както и артрозата, проблем, който причинява подуване, болка и намалено движение в ставите, са последици от затлъстяването и наднорменото тегло. Сърдечните заболявания са често срещани, когато имате наднормено тегло и може да имате инфаркт, сърдечна недостатъчност, внезапна сърдечна смърт или нарушен сърдечен ритъм. Освен това можете да страдате от някакъв вид рак или проблеми по време на бременност.
Леки закуски и заседнал начин на живот
По време на пандемията диетата и заседналият начин на живот са основните виновници за напълняването. За Каролина Кастило, диетолог, е разбираемо, че хората са наддавали по време на затвора, тъй като няколко са увеличили консумацията на алкохол и хлебни изделия. В допълнение, стресът и безпокойството, причинени от несигурност и скука у дома, причиняват най-постоянно чувство на глад, поради което повечето избират да закусват между храненията.