Кетогенната диета работи за жени
Наличието на тънко тяло и постоянно изгаряне на мазнини са желания, които всяка жена би искала да постигне, особено за кратко време.
Безброй диети са препоръчани за подобряване на външния вид. Сред тях е кетогенна диета, при които трябва да намалите приема на въглехидрати до поне 20% от общата си дневна диета. Това означава да замените любимите си плодове, овесени ядки сутрин или някои печени картофи за протеини и мазнини, които не осигуряват въглехидрати на тялото.
Така или иначе, кетогенната диета изглежда е тази, когато става въпрос за отслабване, но наистина ли работи? Открийте как действа кетогенната диета при жените и кои са основните му предимства и недостатъци.
Кетогенна диета при жените
1. Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенните диети стават все по-популярни всеки ден, тъй като са се превърнали в жизнеспособна алтернатива, когато резултатите от усилията за отслабване не са напълно задоволителни.
Тези, които защитават тази диета, твърдят, че хората са създадени използвайте мазнините като основен източник на енергия, тоест трябва да се сбогувате с всяка следа от ориз, банан или въглехидрати по ваш избор. План на кетогенна диета за отслабване се състои от приблизителната дневна консумация на 60-70% мазнини, 20-30% протеини и 10-20% въглехидрати.
Докато някои критикуват диета с ниско съдържание на въглехидрати, други могат да осигурят положителни ефекти след загубата на мазнини, като например:
- Подобрена мозъчна функция и профилактика на болестта на Алцхаймер.
- Ускоряване на метаболизма.
- Оптимизация на здравето на сърцето и управление на диабета.
- По-добро спортно представяне.
С всички тези предимства, кетогенната диета изглежда е правилното решение за големите болести на човечеството, като осигурява правилната енергия, профилактика на заболяванията и напълно чиста мускулна маса. Трябва обаче да анализираме и положителни и отрицателни ефекти от кетогенната диета.
2. Предимства на кетогенната диета при жените
Определено кетогенната диета може да бъде бърз начин за намаляване на размерите, Тъй като намаляването на консумацията на въглехидрати, запасите от гликоген ще намалят и вие ще започнете да използвате „складираната“ мазнина като енергиен източник. Освен това, като премахнете захарта и нишестето от диетата си, ще намалите задържането на течности в тялото; Комбинирайки това, можете естествено да се освободите от сладка зависимост.
Като се има предвид, че консумацията на въглехидрати в западната култура представлява приблизително 60% от диетата, премахването им може да доведе до големи промени в живота ви. Заместването на въглехидратите със здравословни мазнини (като авокадо) от своя страна ще доведе до:
- Усещане за пълнота между храненията (по-малко безпокойство).
- Намаляване на захарта в кръвта (допринася за правилното функциониране на инсулина).
- Ускоряване на метаболизма, продукт на забавяне на храносмилането.
Мнозина обаче се чудят какво се случва, след като сте постигнали целите си. Все още полезна ли е тази диета? Като жена трябва да вземете предвид различни аспекти като възраст, хормонално здраве и други фактори, които ще ви помогнат да определите дали наистина трябва да използвате кетогенната диета.