Нашата диета
Днес, след като се опитах да открия защо, когато ограничавате консумацията на някои храни, настроението ви се променя, реших, че всички трябва да знаете.
Нека започнем с ШОКОЛАД ъъъъъ! Този чист шоколад, за да бъдем по-точни, този, който когато видите таблета си мислите ... "Дори и с 4 часа клас го изгарям." Шоколадът увеличава производството на фенилетиламин, което е същото вещество, което се генерира, когато човек е влюбен. Тъмният шоколад е много богат на антиоксиданти и стимулира сегрегацията на серотонин и ендорфини (хормонът на удоволствието и благополучието par excellence.)
Сега какво правим, когато искаме да намалим дневния си калориен прием. ПРЕМАХВАМЕ ШОКОЛАДА. ВИЖДЕТЕ, ТОВА Е ПРИЧИНАТА, НИЕ НЕ СЪМ ЛОШО НАСТРОЕНИЕ, ЗАЩОТО СМЕ НА ДИЕТА, В ЛОШО НАСТРОЙСТВО ЗАЩОТО НИ ЛИПСАТ ФЕНИЛЕТИЛАМИН, СЕРОТОНИН И ЕНДОРФИНИ ... ЗА ВКЛЮЧВАНЕ НА ЧЕРНАТА ШОКОЛАДА ВЪВ ВАШИЯ ДИЕТ ПЛЕЗ СЕМЕЙНО МИСЛИМ. Сега да продължим.
Чудех се и защо, когато сме на почивка, например, на един от прекрасните ни плажове, всичко тече чудесно между смеха и добрите вибрации, които обикновено изчезват във всеки ден ... ами вие също трябва да знаете. Когато ходим на плаж, обикновено се чувстваме спокойни и в добро настроение, тези подобрения несъмнено са причинени от комбинацията от слънце, пясък и морска вода.
Слънчевите лъчи: те благоприятстват производството на витамин D в организма, който е необходим на тялото ни, за да усвои калция и фосфора, необходими на нашите кости за укрепване. Пясъкът: Той представлява естествен ексфолиатор, с простия акт на ходене по плажа можете да помогнете на краката си да се отърват от мъртвите клетки. Морският бриз: намалява стреса, тъй като съдържа отрицателни йони, които стимулират мозъка ни да произвежда серотонин, вещество, отговорно за инхибиране на гняв, агресия, лошо настроение и сън, наред с други. Влажен въздух: предотвратява респираторни инфекции, тъй като осигурява постоянно разпръскване, което поддържа носа, устата и дихателните пътища здрави. Морска вода: подобрява клетъчната оксигенация. Гмуркането под морска вода увеличава обема на нашия гръден кош и увеличава подвижността на диафрагмения мускул. Водно налягане: активира венозната циркулация, докато движението подобрява циркулацията на кръвоносните съдове, подвижността и мускулната сила.
Оставам със слънцето. Това е съюзник за нашето душевно състояние, добрия ни хумор и обновяването на нашите енергии. Със слънцето епифизната жлеза, разположена в мозъка, отделя серотонин - хормонът на оптимизма за живот и радост - докато на тъмно произвежда мелатонин, който причинява слабо настроение и депресия. Оттук идва винаги да си щастлив и предразположен да си прекарваш добре, когато си на плажа и нямаш нищо общо с това, че си "тирадита а ла бартола" и ти дават всичко почти почти на поднос ...