Намалява рисковете от наднормено тегло и затлъстяване
The наднормено тегло и затлъстяването засяга повече от петдесет% от възрастното испанско население и a 30% на деца и младежи на нашата страна. Тези две промени в телесното тегло могат да генерират здравословни проблеми в средносрочен и дългосрочен план, които причиняват намаляване на качеството ни на живот като диабет, сърдечно-съдови заболявания. Ако не сте на теглото си, е време да изхвърлите тези излишни килограми, за да намалите рисковете.
Какво е наднорменото тегло?
Според Световната здравна организация (СЗО) както наднорменото тегло, така и затлъстяването са прекомерно натрупване на мазнини което може да бъде вредно за здравето. През 2014 г. почти 2 милиарда души по света са с наднормено тегло и 600 милиона са с наднормено тегло. Проблемът е, че цифрите продължават да се увеличават с течение на времето.
Имам наднормено тегло?
Ако искате да разберете дали имате подходящо тегло, можете да го изчислите по много прост начин благодарение на Индекс на телесна маса (ИТМ). Разделете теглото си на квадрата на височината си. Ако резултатът е по-голям от 25, това означава, че имате наднормено тегло и ако надвишава 30, вие сте затлъстели.
Защо цифрите се увеличават?
Година след година броят на хората, страдащи от нарушения на теглото, се увеличава. Това се дължи на a небалансирано хранене, с излишък от мазнини и протеини и недостиг на въглехидрати и основни микроелементи като витамини и минерали. В Испания все повече се отдалечаваме от „средиземноморската диета“, като ядем продукти, които не ни осигуряват нужните хранителни вещества.
Малко физическо натоварване
Трябва да се добави нездравословна диета Малко време които посвещаваме на физическите упражнения всеки ден. Ние сме много по-заседнали, отколкото преди 50 години, тъй като ходим по-малко и по време на свободното си време избираме дейности като гледане на телевизия или игра на компютър, преди да тренираме.