Периодично гладуване какво; да се направи, ако не работи и не отслабвам
Прекъсващото гладуване има все повече последователи, доказали добрите му резултати. Но понякога загубата на тегло изглежда застоява и няма начин да започнете. Ще ви кажа какво да правите в този случай.
Актуализирано на 22 юни 2020 г., 07:00
Както ви споменах преди няколко седмици, когато ви разказах за моя опит с периодично гладуване по време на задържане, аз правя интермитентно гладуване дълго време и това ми помогна много. И в това знам, че не съм сам. Таня Ласера, без да продължава повече, обясни неотдавна как е отслабнала с 10 килограма благодарение на периодичното гладуване.
Прекъсващо гладуване?
Откъде знаеш и ако не ти кажа сега, интермитентното гладуване се основава на хранене в единия 8-часов прозорец и гладуване в другия 16.
Знам, че има много хора, които слагат ръце до главите си „16 часа без ядене, каква лудост!“, Но ако се замислите, когато вечеряте в 10 и закусвате в 10, вече сте били 12, без да ядете часа. В този случай става дума за пренасяне на вечерята напред (колко пъти сме чели тази за: „ранна вечеря“?) И отлагане на закуската (колко пъти сме чели тази за: „трябва да закусите добре“?).
Повярвайте ми, когато ви кажа, че периодичното гладуване работи, а също така ви помага да закусите чудесно и да се насладите на всяка хапка. Само фактът, че изчакваме 10:30 (в моя случай), за да изпием онова вкусно първо кафе с мляко, придружено например от овесени ядки с авокадо, паширано яйце и сьомга. От устата ми се полива! От друга страна, преди, когато закусвах по-рано, беше немислимо да имам нещо толкова силно. Сега е удоволствие.
Резултати от периодично гладуване
Според моя опит резултатите са по-скоро от поддръжка. Не го практикувам всеки ден, само във времена, когато трябва да се „върна в своето същество“: след фантастично пътуване до Рим, в което съм опитвал всички вкусотии, които градът би могъл да ми предложи; След първите седмици на затвор, когато изядох нервите си и всичко, което се беше натрупало в килера ми ... Хайде, когато прекарах в конкретни моменти. Правя го за няколко дни и се връщам в стартовата кутия. И дали работи, за да отслабнете много? Да, и науката го потвърди, но изисква да го правите в дългосрочен план и, разбира се, да се храните здравословно и леко в часовете, в които можете да ядете. Не си струва да ядете нищо, в големи количества, само защото не гладувате.