Най-многократният трик от диетолозите да отслабнете и никога да не си го възвърнете - Новото

Това са навиците, които трябва да промените, за да бъде отслабването ефективно и здравословно

Споделете статията

Бързото отслабване не е добра идея. Бързото отслабване не е добра идея.В допълнение към добре познатия ефект на възстановяване, тялото се нуждае от периоди на адаптация, за да бъдат ефективни промените. Излишно е да се храните няколко месеца и след това да си възвърнете старите навици. Ключът, колкото и очевиден да изглежда, е да смените чипа. И за да го направите, трябва само планиране.

диетолозите

Свързани

Ако говорим за смяна на чипа, първото нещо е да имаме здравословна връзка с храната. Не можете да приемате диета като наказание. Тази визия, защитена от психолози и диетолози, е в основата на всяка здравословна физическа промяна.

От сега нататък, време е да планирате. Въпреки че може да изглежда като незначителен проблем, от съществено значение е да знаем какво трябва да ядем и защо. Например, ако целта е да отслабнем, трябва да намалим приема на мазнини и въглехидрати, но никога хранителни вещества. В диетата обаче трябва да присъстват качествени въглехидрати, защото те осигуряват необходимия източник на фибри.