Рутинното упражнение, за да се отървете от задните ролки - начин на живот

Ако вече сте открили, че сте натрупали мазнини в долната част на гърба и чувствате, че около тялото ви се е образувал малък резен, препоръчваме ви да следвате тази рутина

2 октомври 2018 г.

Сред областите, в които работим най-малко, е долната част на гърба, защото дори когато ходим, бягаме, танцуваме или правим тежести, всички мускули в тази област са стимулирани. Всъщност ние много малко осъзнаваме, че голямо количество мазнина се натрупва върху илиачните гребени (костите, върху които се образуват резените), когато не изгаряме достатъчно калории, защото въпреки че имаме ролки, излизащи от панталона, това е трудно да ги видим по това къде се намират.

Ако обаче вече сте открили, че сте натрупали мазнини в долната част на гърба и чувствате, че около тялото ви се е образувал малък парче, препоръчваме да следвате конкретна рутина, за да изгорите излишните мазнини, докато тренирате долната част на гърба и да определите мускулите на гърба.

Упражнение 1:

Застанете на 4 точки, повдигнете единия крак и едната ръка (и двете надясно или и двете наляво).
Правете серии от 30 повторения, 3 или 4 пъти седмично в продължение на 30 дни, за да видите първите резултати.
Ще почувствате, че кръста ви започва да гори, това означава, че стимулирате мазнините в областта.
Упражнението не се състои в това да го правите бързо или в преразтягане, а в поддържане на равновесие, поддържане на гръбнака изправен и винаги повдигане на крака над задните части и ръце над главата.