Най-лошите ястия, които можете да ядете преди лягане
Суров материал
За да се събудим отпочинали и в отлична форма също е важно да подберем добре вечерите си
Кои кори от сирене могат да се ядат и кои не
Кюфтета с домат
Aurora safe celma
Ако вашата идея за добра вечер включва вечеря на сирене, чаша червено вино и тъмен шоколад за десерт, забравете за добър сън.
Защото тези три храни са някои, не единствените, от тези, които никога не трябва да се вземат преди лягане. Стига да искате да се събудите отпочинали и в отлична форма на следващата сутрин.
Тези, които спят малко, са склонни да консумират повече калории
Някои проучвания разкриват, че съществува причинно-следствена връзка между затлъстяването и кратката продължителност на съня
Часовете и качеството на съня са по-свързани с доброто здраве, отколкото си мислим. Спането добре прави по-ефективно например, диети за отслабване, защото се смята, че грелинът и лептинът, два хормона, които играят роля в с чувството на глад, защото те предупреждават за необходимостта от хранителни вещества.
Някои проучвания разкриват, че съществува причинно-следствена връзка между затлъстяването и кратката продължителност на съня. Тези, които спят малко, са склонни да консумират повече калории през деня, отколкото тези, които си почиват добре през нощта. Освен това храненето непосредствено преди лягане може да играе роля. за цикъла на съня, причинявайки загуба на жизненоважни часове за здравна почивка.
Но има храни, които са особено вредни ако се приема по това време на деня.
Различни видове зеле и зеле
Зеле, здравословно, но несмилаемо
Един от тях са кръстоцветните, тоест броколи, карфиол и компания. Заедно със значително и здравословно количество витамини, които те осигуряват неразтворими влакна които отнемат много време за смилане и предотвратяват спокоен сън. Тялото има толкова много работа за обработката на тези храни, че е трудно да се набави добра почивка.
Нещо подобно се случва и с червено месо, че би било добре да резервираме обедно хранене поради трудността да ги обработим за кратко време.
Протеини
Насърчавайте мозъка да отделя допамин, стимулираща молекула, която дава енергия
Храната много богата на протеини са склонни да намаляват производството на триптофан, аминокиселина-предшественик на мелатонин, хормон с успокояващи ефекти. По-скоро те насърчават мозъка да отделя допамин, стимулираща молекула, която дава енергия. Следователно, пуйка и други птици също не са силно препоръчителни. Ако искате протеин за вечеря, по-добре отидете при сьомгата, например.
Доматеният сос не е добро нещо за вечеря. Проблемът в този случай това е киселинност. Може да причини рефлукс и усещане за парене, което затруднява съня, но също така има способността да ни причинява дискомфорт на следващата сутрин. И да не казваме дали е подправено с някаква пикантна подправка.
Кетчуп
Ако искате да имате тестени изделия с този сос за вечеря, трябва да го направите поне три часа преди лягане, за да отделите време да го смила напълно.