Храненето с малко помага за отслабване Ние анализираме реалността по въпроса - Упражнения у дома

Времето на хранене при отслабване е една от онези теми, които са пълни с митове около вас. Анекдотите, хипотезите, предположенията и наблюденията са инструментите, използвани за разговор по тази тема. И когато всъщност се публикуват сериозни рецензии, те стигат до доста неубедителни заключения, тъй като в момента няма много доказателства. Такъв е случаят с проучването, проведено от Американската сърдечна асоциация.

Един от най-важните въпроси относно времето на хранене е количеството консумирани калории. Но всъщност поговорката „яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“ все още е преобладаващата идея. Намаляването на калориите при вечери остава една от основните препоръки, които се дават на хората, които искат да отслабнат.

Но, въз основа на думите на специалистите от самото Американско сърдечно общество, те посочват, че „въздействието на времето на хранене, особено на вечерята, се нуждае от повече изследвания, за да го защити. На епидемиологично ниво заключенията предполагат потенциален вреден ефект от твърде късното хранене върху здравето на сърцето и метаболизма. Но е важно да се отбележи, че опитите са малко и резултатите са много разнообразни. Така че става много трудно да се дават препоръки ».

Текущ систематичен преглед

Преди това, систематичен преглед, базиран на вечерята и нейното количествено изобилие не беше подчертано. Да се съсредоточи върху влиянието му върху телесното тегло, като се вземат предвид всички съответни изследвания по въпроса. На интервенционно и наблюдателно ниво.