Най-ефективните, лесни и безопасни диети през годината, според здравните експерти
РЕЙТИНГ НА НОВИНИТЕ НА САЩ
Всяка година се появяват нови диети, но не всички от тях се препоръчват. Ето защо „класирането“, публикувано ежегодно от американското списание, е интересно. Новини
Всяка година се появяват нови диети, но не всички от тях се препоръчват. Ето защо класацията, публикувана ежегодно от американското списание, е интересна. News, някога един от големите американски седмичници, заедно с Time и Newsweek, който се е специализирал в изготвянето на списъци.
В този случай най-популярните диети не се споменават (както в списъка на Google), но тези, които група от здравни експерти счита за най-ефективни, и не само за отслабване. Според критериите на публикацията, за да бъде сред най-добрите в списъка, диетата трябва да бъде „относително лесна за спазване, хранителна, безопасна и ефективна за отслабване и предотвратяване на диабет и сърдечно-съдови заболявания“.
Това са единствените 7 диети, които са получили печат „НАЙ-ДОБРОТО“ от 32-те анализирани.
1. Диетата DASH
Диетата DASH отговаря на съкращението Диетични подходи за спиране на хипертонията („диетичен подход за спиране на хипертонията“) и, както подсказва името му, е разработен от Американския национален институт по здравеопазване като специфична диета за лечение на пациенти с високо кръвно налягане. Въпреки това експертите на US News смятат, че това е идеална диета за всички видове хора.
Това е много разнообразна диета в че приемът на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти е първокласен. Пълнозърнести храни, месо, риба и бобови растения също се консумират, но по по-ограничен начин. Наситените мазнини, рафинираните захари и въглехидратите са практически забранени. Диетата е придружена от план за физически упражнения и намалява консумацията на алкохол до минимум.
Солта, както е логично в случай на специфична диета за лечение на хипертония, се намалява и контролира до дневен минимум, което предполага изхвърляне на повечето консервирани, студени меса и супи от нашата диета.
2. TLC диетата
Подобно на диетата DASH, диетата TLC (съкращение от Терапевтични промени в начина на живот, „терапевтични промени в начина на живот“) е проектирана от Националния здравен институт на САЩ, макар този път като диета за лечение на холестерол. Отново, експерти са преценили, че това е идеална диета за всички видове профили, то е "много здравословно, пълно и безопасно".
Това е диета с подход „направи си сам“: тя е много гъвкава, но изисква голям ангажимент, тъй като не е така предписана, както другите диети. Ключът към режима се крие в намаляването на консумацията на мазнини до минимум, особено на наситени мазнини (пълномаслени млечни продукти, пържени, мазни меса ...). В останалото преобладава консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, риба и пиле (без кожата).