Най-ефективният начин за отслабване

"Двете физически дейности, които изгарят най-много мазнини:

отслабване

Алтернатива 1 - Ниска интензивност за дълго време
Когато правите дълги разходки (с ниска интензивност и продължителност), почти всичко, което изгаряте, е мазнина, освен получаването на много допълнителни предимства; затова го включвам в основата на пирамидата си за упражнения. Проблемът с продължителното упражнение с ниска интензивност е ... е, точно това, отнема много време. При сегашния ни начин на живот малко от нас могат да си позволят да ходят пеша по 10 или 15 км на ден, както прадедите ни преди хиляди години.
За щастие има и друга алтернатива, която ви позволява да изгаряте мазнини много по-ефективно, наречена интервална тренировка с висока интензивност или HIIT за съкращението на английски.

Алтернатива 2 - Висока интензивност за кратко време