Какво да ядем, за да облекчим ПМС

Йоана Гилен Валера

Сряда, 11 юли 2018 г. - 13:00

облекчим

304 публикувани новини

Подуване, коремна болка, задържане на течности, проблеми с кръвообращението, главоболие, мигрена, подуване на гърдите, гадене, диария. са само някои от симптомите, свързани с предменстуралния синдром. Изчислено е, че 80% от жените страдат или са страдали от дискомфорт, свързан с лутеалната фаза на менструалния си цикъл и от тях 15% отговарят на критериите за предменстурален синдром.

Това разстройство "представлява набор от дискомфорти, свързани с овулацията или дните преди менструация, които засягат качеството на живот на жените", съобщава Амил Лопес Вийтез, лекар по фармация и диетолог и създател на последователна диета. Възпалително и хормонално основано, „не прави разлика между възрастта и не засяга определен тип жени и може да продължи от два дни до средата на цикъла на жената (14 дни), което значително влияе върху качеството на живот на жената, която страда от това ”. По време на предменструалната фаза (5-10 дни преди менструация) „нивата на естрогени и тези на прогестерон"; в допълнение, "те могат да увеличат пролактин и алдостерон, но не при всички жени или във всички цикли на една и съща жена".

Съобщава се, че концентрацията на серотонин е по-ниска в тези дни от цикъла, „следователно жените се чувстват по-чувствителни, в по-лошо настроение и с по-голям апетит за бонбони или шоколад”. Други автори свързват този проблем с липсата на магнезий, минерал, който е богат на шоколад.

Омега 3 по-добре от 6

Според експерта, "видът и количеството мазнини, които са допринесени за диетата, имат голямо влияние върху този синдром, тъй като те влияят върху производството на простагландини". За да подобрите това разстройство или да го избегнете, на първо място ще е необходимо, намаляване на обиколката на корема, „Тъй като мазнината, която покрива вътрешностите, е много активна, особено при жените, и техните клетки (адипоцити) отделят провъзпалителни хормони“.