Най-ефективният начин за изгаряне на мазнини
Абонирайте се за Vitónica
За повечето хора, които току-що са започнали да четат този пост, отговорът на въпроса какво е най-ефективният начин за изгаряне на мазнини. Кардио или тежести? би било ясно и те със сигурност биха отговорили на това кардио. Тъй като продължавате да ми задавате често този въпрос, ще освежим тази тема, за която вече говорихме преди малко.
Въпреки че повечето от хората, които попитахме, биха се съгласили да кажат кардио, реалността е, че преди да отговорим, трябва да имаме няколко ясни концепции това може да ни накара да променим мнението си.
Предимствата и недостатъците на кардиото
Ако мислим най-общо за загуба на мазнини, т.е. получаване на калорично изгаряне, което ни помага да загубим излишната мастна тъкан или мазнини, то е ясно, че по време на упражнението кардиото е това, с което ще изгаряме най-много мазнини.
Особено ако практикуваме кардио по умерен начин, с пулс от около 60%. от максималното ни представяне, тъй като в този диапазон тялото ни ще изтегли повече от нашето енергиен резерв (мазнини) от нашия мускулен гликоген.
Но какво може да бъде недостатъкът на изгарянето на мазнините по-ефективно с кардио? Много просто, когато човек започне да изпълнява кардио или аеробни сесии, изгарянето на мазнини в началото е повече от забележително, но това се променя с течение на времето.
След като влезем във форма, ако искаме да продължим да изгаряме същото количество калории, няма да е достатъчно да тренираме кардиото по начина, по който сме го правили, тоест тъй като фитнесът ни се подобрява, за да изгорим същото, ние трябва значително засили нашите аеробни сесии в разстояние или интензивност.
Както можете да видите, кардиото, особено практикувано с умерено темпо, е чудесен съюзник за изгаряйте мазнини незабавно докато го практикуваме, но ако правим само кардио, ще бъде много по-трудно да поддържаме това „изгаряне“, докато напредваме във физическата си форма.