11 стъпки за получаване на плосък корем (за 1 седмица)
1. Яжте по-малко порции по-често
Това е много лесен начин да се доближите до мечтания корем. Препоръчваме ви, вместо да ядете три пъти на ден, по-добре да разделите храненията си на пет, по този начин храносмилателната ви система няма да бъде пълна. Можете да го направите с интервал от два или три часа. Някои от предимствата ще са, че коремът ви няма да се подуе толкова много и ще имате метаболизъм, който изгаря достатъчно мазнини.
2. Елиминирайте или намалете храни, богати на фибри.
Въпреки че тези храни са полезни за тялото, препоръчваме да ги спрете през тези седмици и след това да ги въведете във вашата диета. Някои от храните, които може да ни причинят това подуване, са: броколи, боб, карфиол, наред с други. Всички тези храни причиняват газове и подуване на корема, затова препоръчваме да ги спрете.
3. Регулирайте консумацията на сурови плодове и зеленчуци
Е, това не означава, че ги елиминирате, но тук влизат „по-малките порции много пъти на ден“. Разпределете цялата консумация на плодове и зеленчуци през деня, така че стомахът ви да остане плосък.
4. Пазете се от млечни продукти
Ако имате непоносимост към лактоза, това ще бъде най-лошият ви враг, което ще ви накара да преминете през неприятни ситуации като възпаление и газове. Това се дължи на трудностите при усвояването му. По-добре изберете да консумирате кисело мляко, то има малки порции мляко. Можете да го смесвате с любимите си плодове, мед, мюсли или всеки друг продукт, който харесвате.
5. Калият е вашият нов най-добър приятел
Авокадото, бананите, папаята, мангото, пъпешът имат редица предимства за намаляване на отока. Калият е естествен диуретик и също помага за намаляване на задържането на вода.