Най-доброто упражнение за укрепване на сърцето ви; н
Половин час разходка на ден може да раздели риска от сърдечни заболявания на двама, в допълнение към балансирането на холестерола и кръвното налягане. Запишете се за най-евтиното, лесно и здравословно упражнение за сърцето!
10 юли 2018 г., 15:13
Удивително е как нещо толкова просто като редовното ходене с равномерно темпо може да има толкова забележителни ползи за сърцето.
Учените продължават да го потвърждават: помага за намаляване на основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, като затлъстяване, хипертония и диабет, а също така стимулира циркулацията, тонизира мускулите и ни помага да се отпуснем и да ни създаде добро настроение.
Всички са предимства. И последното проучване, което стигна до нас, потвърждава това ¼ часовото ходене вече има предимства за сърцето на възрастните възрастни: намалява риска от смърт с 22%.
Очевидно е намаляването на риска от инфаркт, ако ходите
Предвиждаме това ще забележите, че се чувствате по-добре дори преди рискът от сърдечно-съдов инцидент да бъде значително намален.
как се чувства сърцето
Ако вече обикновено ходите с малко усърдие, ние ви предлагаме нашите най-искрени поздравления за това; и ако все още ви липсва редовност, за да станете активни, препоръчваме ви да го направите.
12 съвета за грижа за сърцето си
Вижте дали е важно за сърцето, което е известно, че когато започнете да ходите (или правите друго „кардио“ упражнение) този орган се подмладява (възниква дори при хора, които вече имат сърдечна недостатъчност), дори ако преди това са водили заседнал живот.
Когато ходите с добро темпо, цялото ви тяло се активира
Това означава, че нищо не се губи. И всичко това благодарение на сърцето ни е „пластмасова“ тъкан, която се модифицира от ежедневните ни навици и "лошия" или "добрия" живот, който даваме.
ефектите от ходенето
Тялото ни обича да се движи. Нещо повече, имате нужда от него, защото е създаден за това. Когато ходите с определен дух, всичко в него се активира.
Обясняваме подробно защо бързото ходене помага на цялата ви сърдечно-съдова система.
1. Увеличете размера му
С всяка стъпка, която правите, вие помагате леко да увеличите размера на сърдечните камери и следователно също така да увеличите количеството кръв, което може да изпомпва с всеки сърдечен ритъм.
9 клавиша за ходене всеки ден и не отказване
Резултатът е, че се увеличава транспорта на кислород и хранителни вещества до всички органи и тъкани.
В случая с бъбреците това води до допълнителна сърдечно-съдова защита, защото бъбречната недостатъчност причинява сърдечни проблеми.
2. Става по-устойчив
Както всеки друг мускул, сърдечният мускул се упражнява чрез аеробна активност. Колкото повече мускулът работи, толкова по-устойчив става, и така можете да изпомпвате кръв много по-ефективно.
8 знака, които ви предупреждават, че сърцето ви е в опасност
Сърцето ви ще се забави малко, защото чрез значително увеличаване на капацитета ви за издръжливост, сърдечната честота ще бъде намалена, обяснява Д-р Летисия Фернандес-Фрейра, специалист кардиолог по образна диагностика и изследовател в Националния център за сърдечни изследвания-CNIC Carlos III.