Най-добрите семена за отслабване - По-добре със здравето
Чудодейните диети не съществуват (или по-скоро не дават добри резултати) и ние го знаем. Отслабването изисква известни усилия и преди всичко подходящо хранене, което не само ни помага да изгаряме мазнините, но и да се грижим за здравето си. Един добър начин да направите това е чрез интегриране на някои от най-добрите семена за отслабване във вашата диета.
Фибрите са от съществено значение, И затова искаме да ви разкажем за най-добрите семена, които ви помагат да отслабнете, за да можете да започнете да се възползвате редовно от тях. Мнозина ги смятат за малки съкровища, богати на основни хранителни вещества.
Семена за отслабване
Един аспект, с който трябва да сме наясно, е, че фибрите са от съществено значение за грижата за тялото. Помага му да бъде добре регулиран и храносмилателният тракт да функционира правилно, за да елиминира това, което не е удобно за нас. Ето защо също е от ключово значение за отслабването по здравословен начин.
Знаете ли например, че диетата с високо съдържание на фибри също може да осигури известна защита срещу диабет? Или че може да ни предпази от сърдечни заболявания? Освен това е идеално да ни помогне да поддържаме балансирани нивата на холестерола.
Семената са елементите с най-високо съдържание на фибри и освен че ни осигуряват енергия, поддържат микробиотата или бактериалната флора в добро състояние. И не е необходимо да се помни, че са вкусни ... защото кой не обича лули или тиквени семки?
Що се отнася до това да ни помогнете да отслабнем, те са повече от перфектни съюзници. Те ни помагат да изгаряме мазнините, да ни пълнят, да ускоряват метаболизма и са перфектни за консумация както в салати, така и в смутита, както в обикновени закуски.
Нека да видим кои са най-добрите семена за отслабване по здравословен начин. Вземете бележка!
1. Чиа
Със сигурност сте чували за тях. Семената от чиа имат както разтворими, така и неразтворими фибри. Те са идеални за помощ ускорете метаболизма и отслабнете малко по малко, ако се приема редовно в рамките на балансирана диета.
Важно е да се отбележи, че е доказано, че самите фибри генерират ситост, което намалява риска от закуска на нездравословни храни между храненията.
От друга страна, трябва да имате предвид, че семената от чиа са чудесно за подпомагане на подобряването на проблемите с кръвообращението поради високото им съдържание на омега 3 и 6 киселини. Тези мастни киселини могат да помогнат за намаляване на "лошия" холестерол или LDL и триглицеридите и, от друга страна, да повишат така наречения "добър" холестерол или HDL.
Можете да намерите тези семена за отслабване в магазините за здравословни храни и в нормалните магазини. Достатъчно е да приемате две до три малки супени лъжици чиа на ден, придружаващи вашите салати, кисели млека, смутита ... и дори желе.
2. Лен или ленено семе
Ленено семе са най-високият известен растителен източник на омега 3 мастни киселини и най-значимият източник на слаби естрогени, което ги прави „суперхрана“. Не забравяйте, че тези мастни киселини са от съществено значение за модулиране на възпалението в организма, според проучване, публикувано в International Journal of Molecular Sciences.