Най-добрите храни за дегенерация на здравето на очите The Epoch Times
Храненето е най-добрата ви защита срещу дегенерация, свързана със стареенето - и здравето на очите не прави изключение.
Ето пет храни, които помагат да се поддържа здравето на очите. Храненето с тези храни и жизненоважните хранителни вещества, които те съдържат, може да ви помогне да поддържате цялостно добро здраве, което е от съществено значение за поддържането на силните ви очи и ясното ви зрение в златните години.
Гинко билоба
Извлечено от един от най-старите дървесни видове в света, гинкото е хранителна добавка, която се използва като традиционно китайско растително лекарство от стотици години. Произведено от листата на дървото Гинко Билоба, за някои от които се смята, че са на възраст над 2500 години, гинкото се предлага под формата на чай, капсула, таблетка или инфузия и е приветствано за широк спектър ползи за здравето.
Листата на гинко съдържат естествени флавоноиди, напоени с антиоксиданти, които подобряват здравето на очите, като стимулират циркулацията и предпазват от вредните свободни радикали. Проучванията показват, че гинкото може да помогне за намаляване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата и може да бъде полезно при лечението на периферни съдови заболявания.
Доказано е, че Гинко повишава очната кръв, което го прави потенциално ефективен при лечение на глаукома и други очни заболявания. Добавянето на тази мощна добавка към вашия режим може също да осигури допълнителен слой защита срещу свързана с възрастта загуба на паметта и сърдечни заболявания.
Гинкото обикновено се понася много добре, но има някои противопоказания и не трябва да се комбинира с други лекарства. Максималната препоръчителна доза екстракт от гинко е 240 милиграма (mg) на ден.
Годжи Бери
Друго традиционно китайско лекарство, което може да облекчи тежестите за здравето, създадени от съвременния ни начин на живот, са плодовете годжи. Тази хранителна гъста суперхрана съдържа всичките осем незаменими аминокиселини и здравословна доза протеин, което е необичайно за един плод. Годжи бери също са изключително полезни за здравето на очите.
Проучване, проведено върху мишки от 2017 г., установи, че ниската доза екстракт от годжи бери (между 250 и 350 mg на килограм (kg) телесно тегло) помага за облекчаване на симптомите на сухота в очите. Изследователите приписват тези действия на повишените нива на антиоксиданти и плазмен зеаксантин, често срещан каротеноид, който е свързан със значително намаляване на риска от свързана с възрастта макулопатия и катаракта.
Макулопатията е заболяване на макулата, частта на окото, която е свързана с точното зрение. Катарактата е засенчването на окото, свързано със стареенето, което замъглява зрението и влияе върху чувствителността към светлина, което можете да противодействате с правилното хранене.
Зеаксантин е един от 600 каротеноиди, открити в природата, но един от само два, които се отлагат в големи количества в ретината (макулата) на окото. Антиоксидантните хранителни вещества като зеаксантин неутрализират нестабилните молекули на свободните радикали, които са свързани с оксидативен стрес, който причинява увреждане на ретината.
Високият антиоксидантен профил на плодовете на Годжи може да помогне за допълнителна защита срещу дегенерация на макулата. Двойно маскирано, рандомизирано, плацебо контролирано проучване, публикувано в списание Optometry and Vision Science, установява, че повишените нива на антиоксиданти и плазмен зеаксантин, осигурени от ежедневната хранителна добавка с плодове Годжи за период от 90 дни, предпазват очите на възрастни хора от хипопигментация и натрупване на меки друзи в макулата, малки отлагания на протеини и мазнини, които се отлагат под ретината.
Проучването също така установи, че плодовете на Годжи помагат да се филтрират вредните високоенергийни сини дължини на вълната на светлината, за да се защитят и поддържат здрави очните клетки. Годжи, наричан още Годжи Берис, се предлага на места пресен, сушен и като сок или екстракт. Обикновено се понася добре и се свързва с повече от 20 полезни фармакологични действия.