10 стъпки за отслабване на работното място

Докато го чувате: седнали от бюрото си и потопени в рутината, която не ви оставя време за фитнес или упражнения у дома, ще можете да загубите излишните килограми, които сте натрупали поради липсата на физическа активност. Вашето поражение ще бъде едно от най-благодарните.

това което

Работете и отслабвайте. Бутилката с вода, която седи до компютъра ви, може да не е достатъчна, ако това, което правите, е да увеличите размера на дупе, което рядко се изправя от стола.

1. Намерете стола на мечтите си, този, който гърбът Ви винаги е искал. Американски професор откри, че регулируемият стол (както висок, така и отзад) и с подлакътници, позволява позиции за релаксация, които изгарят калории. Търсете различни пози, но в които винаги почивате и които не изискват допълнителни усилия от гърба ви.

две. Мобилен телефон в ръка, крака ходене. Комплект за свободни ръце, който работи и извън колата. Ако телефонът звъни. Стани! С лаптоп от този тип ходите, движите ръцете си, разтягате се и се възползвате от разходка назад, която не сте имали. Това упражнение може да изгори дори до 500 калории на ден.

3. Да ядеш извън бюрото. Американската диетична асоциация разкри, че повече от 70 процента от служителите ядат обяд на бюрото си поне два пъти седмично. Когато ядем в съзнание какво отива към устата, ние се радваме повече на храната и гладът отнема много повече време. Храненето за ядене, докато правите други дейности, не помага на храносмилането, то произвежда пълнота и веднага ще се почувствате подути. Насладете се на обяда си, заслужавате го и това е дълг към самите вас.