Най-добрите храни, богати на глюкозамин
Глюкозаминът е модифицирана естествена захар, което е от съществено значение за образуването на колаген.
Нашето тяло премахва това съединение чрез хондроцити, които синтезират глюкоза и глутамин.
Това естествено съединение облекчава болката, възпалението и успокоява сковаността при пациенти с хронични заболявания.
Под формата на добавка се използва за борба със симптомите на остеоартрит. Освен това предпазва всички мускули и стави.
Глюкозаминът присъства в кратък списък с храни.
Въпреки това, той може да се намери и в други продукти, които включват глюкозамин сред техните активни съставки, за да получат същите ползи.
Съдържание
Най-добрите храни, богати на глюкозамин
Ракообразни:
Някои добавки, съдържащи глюкозамин, се произвеждат от екзоскелетите на ракообразните.
Използва се само външният слой, годен за консумация, като скариди, скариди, омари или раци, които имат следи от глюкозамин в опашките и черупките.
В някои части на света тези части от ракообразните се изхвърлят поради трудността, която представляват при дъвченето или смилането им.
Но трябва само да го смилате, да го смесвате с други храни като кремове, супи и дори тестени изделия, за да се възползвате максимално от източника на това естествено съединение.
Хрущялът ви е това, от което трябва да се възползвате след консумация на месото.
Карантия:
Ушите, муцуната и ставите на животните съдържат глюкозамин, произведен естествено в тези части на здравия хрущял.
Въпреки че консумацията на тези храни не е често срещана, те са висок източник на съединението.
Може да се намери и в по-често срещани меса, включително колбаси. Възползвайте се от хрущялните вътрешности, за да ги включите в супи, яхнии и яхнии.
Други храни:
Всички храни, които имат хрущяли или кости, ще осигурят голямо количество глюкозамин.
Не оставяйте настрана супите от крава, прасета, пилета или зайци, защото те могат да ви дадат тази допълнителна доза от съединението.
Получава се и от костния мозък на животните, който включва и други хранителни вещества.
Кокошите или пилешките вратове са ефективен източник на глюкозамин.
Ползи от глюкозамин
Независимо дали чрез екзоскелетите на морските животни, през дивите меса или птици, повишаването на нивата на глюкозамин е от съществено значение за спортист с висока производителност.
Спортистите, които тренират по-усилено, се нуждаят от достатъчно силни стави, за да постигнат цели и да избегнат нараняване на ставите.
Някои хора избират да го приемат като добавка в различните му варианти като: сулфат, хидрохлорид и ацетилиран глюкозамин.
Въпреки че някои имат различни предимства от други, те са по-неблагоприятни, когато са част от хранителна добавка.
Нашето тяло използва глюкозамин, за да генерира други вещества, които образуват сухожилия, хрущяли, връзки и дори течности, които обграждат и защитават ставите, функционирайки като амортисьори.
Остеоартритът например може да изтъни и разгради хрущяла, причинявайки болка. Глюкозаминът връща необходимото количество на хрущяла и течността, за да спре влошаването.
Според изследователите сулфатът на това съединение е най-ефективен за този тип състояния.
Различни проучвания гарантират, че добавката е гарант за подобряване на болката и функциите на ставите, подобни на тези, осигурени от обичайните терапии.