Най-добрите диети за слаби хора, които искат да напълнеят - BBC News World
Източник на изображения, Гети
„Но вие сте толкова слаби, че можете да носите всеки бански костюм“.
Когато Лилиана Карвахал чу тази фраза в магазин в Маями, тя се опита да си представи контекст, в който продавач каза на клиент: „Толкова си дебела, че“.
Едва ли би било така.
В свят, в който изглежда всички искаме да изглеждаме стройни, е трудно да си представим, че за някои хора това може да е проблем и дори сложна причина.
Източник на изображение, SPL
Един от най-повтарящите се съвети от експерти е да се изберат цели млечни продукти.
За тези хора напълняването не е толкова лесно.
Край на Може би и вие се интересувате
Хранителна диета, богата на здравословни мазнини
С изключение на случаите, в които има разстройство като рахит или хранителни разстройства като анорексия, подчертаната слабост не води до увреждане на здравето.
Има обаче причини за желанието да наддават на тегло, като желание за натрупване на мускулна маса, по-голяма конкуренция в някои спортове, преодоляване на липсата на апетит или по-здрав външен вид.
Как да го направя? Не става дума за това да започнете да разяждате торби с картофен чипс, нездравословна храна, храни с високо съдържание на наситени мазнини, сладкиши или пиене на сладки газирани напитки, предупреждават експерти.
Въпреки че слабите хора с бърз метаболизъм имат повече свобода на действие от останалите хора с калории, доброто хранене е от съществено значение и за тях.
Диетолозите препоръчват да се направи добре обмислен план и да се опитвате да напълнявате постепенно, докато достигнете здравословно тегло за вашия ръст и възраст.
Линда Боброф, професор по хранене в Университета на Флорида, казва пред BBC Mundo, че е препоръчително да ядете поне три пъти на ден и да разпръсквате закуски през деня.
Източник на изображението, Thinkstock
Диетолозите препоръчват например яденето на овес или ядки, които са богати на растителни мазнини.
„Храните с високо съдържание на калории и хранителни вещества също са богати на мазнини, но важното е да изберете правилния вид мазнини“, казва той.