Най-добрите диети против бръчки
Нашата кожа е постоянно изложена на окислители като тези, които се намират в силно замърсена среда в големите градове и на ултравиолетовите лъчи на слънцето, които я влошават малко по малко, тъй като помагат на кожата да изсъхне и се появяват преждевременни бръчки.
От друга страна, с течение на годините кожата се променя, появяват се първите линии на изражение и петна. Освен това той изтънява и губи мазнини, като по този начин намалява своята еластичност и гъвкавост.
В зависимост от диетата, която имаме, ефектите от тези фактори могат да бъдат засилени, тъй като диетата влияе пряко върху здравето на кожата, както за ускоряване, така и за намаляване на появата на бръчки.
Следователно, най-добрият начин за намаляване на последствията от тези фактори е включването на определени храни против бръчки, които благодарение на своите антиоксидантни хранителни вещества помагат за борба с уврежданията на кожата отвътре и поддържат нейните свойства, помагайки ни да запазим оптимална и здрава дерма. Или на базата на естествени храни, или с включването в диетата на хранителни добавки, гарантиращи приноса на храни, които ще назовем, ще повлияят положително на поддържането на младостта на кожата.
Храни за предотвратяване на бръчки
Най-добрите храни против бръчки заради тяхното богатство на витамини, минерали и незаменими мастни киселини са следните:
Зехтин
Зехтинът съдържа олеинова киселина, много полезна за подхранването на кожата и поддържането й хидратирана и еластична. Той е източник на витамин Е и К, които имат страхотен антиоксидантен ефект за защита на структурата на кожните клетки, обновяване и регенериране, борба срещу преждевременното стареене.
Куркума
Куркумата е подправка от индийски произход с многобройни положителни ефекти за кожата. Съдържа фитохимикали, тоест основни антиоксидантни хранителни вещества за поддържане на стегната, тонизирана и здрава кожа.
Има противовъзпалителни и антисептични свойства, които спомагат за намаляване на акнето и регулират производството на себум.
Той е много ефективен при лечение на кожни заболявания като псориазис и екзема. Той има способността да намалява тъмната пигментация на кожата, затова е силно препоръчително да премахвате петна.
Помага за повишаване нивата на ензима глутатион S-трансфераза, който е отговорен за регулирането на реакцията на организма към възпалителен процес, улеснявайки елиминирането на токсините от тялото.
Морков
Морковът се откроява със съдържанието си на витамин А (бета-каротин), който е от съществено значение за развитието на нови кожни клетки, поради което помага за лечението на много заболявания на дермата.
Бета-каротинът осигурява защита срещу слънчевите лъчи и помага за заздравяване на изгаряния. В допълнение, той има висок капацитет за възстановяване на увредени тъкани. Поради своите антиоксидантни витамини, като витамин С, той подобрява плътността и дебелината на кожата, борейки се с нейните грапавини.
Броколи
Броколите поради високото съдържание на фибри, витамини и минерали са много полезни за кожата. Той е чудесен източник на витамин А, С и фолиева киселина, от съществено значение за намаляване на процеса на стареене.