Как да избягате 42K маратона със съответните приложения и технологии

Повече от 28 хиляди са бегачите, които ще бъдат част от маратона в Сантяго, който ще се проведе на 12 април. Много са въпросите за няколко от тези хора как трябва да се подготвят, за да бъдат в оптимални условия за този ден.

съответните

Бягането на маратон предполага голямо физиологично търсене на нашия организъм, за който той не е естествено подготвен. Не е нещо „нормално“ да се избягат 42 км, така че тези, които предлагат такава цел, трябва да извършат специална подготовка.

Препоръчват се поне 4 месеца подготовка, непрекъснато бягане и избягване на периоди на почивка по-дълги от седмица. Ако до състезанието ви остават 2-3 седмици, ключът към успеха в този ден пристига отпочинал. За да направите това, трябва да намалите темпото и километрите през последните седмици и да се храните здравословно.

Неразделни спътници

Наличието на приложения на вашия iPhone 6 ще ви помогне да се подготвите за маратона, с неговия 4.7-инчов и 5.5-инчов дисплей с висока разделителна способност (HD) Retina, те дават възможност да гледате видеоклипове с най-добра резолюция, за да следвате съветите на треньорите професионалисти.

А за състезателен ден можете да бъдете придружени от iPod Shuffle, който, благодарение на вградения си клип, може да бъде пуснат с него, придружен от вашата любима музика. Той разполага с 4GB ви позволява да слушате музика в продължение на 12 непрекъснати часа и да запишете до 1000 песни. С новата си технология VoiceOver ви позволява да знаете името на песента, без да губите фокус върху състезанието.

iTunes препоръчва следните приложения, налични в App Store, за да се изправите пред маратон:

Треньор по маратон и полумаратон:

Приложението е за тези хора, които вече могат да изминат поне 10 км. Съдържа тренировъчни програми за полумаратон (21K) и маратон (42K).

Постепенно увеличавате натоварването на тренировките според времето за подготовка от 3 и 4 месеца с 4 дни тренировка седмично. Той има подробни инструкции за всеки ден от програмата. С помощта на вградения си GPS, бегачите ще получат звукови инструкции за всеки детайл от маршрута си. Лесен достъп до музика, която да ви придружава по време на бягане, той има брояч на калории, за да разбере колко тегло можем да загубим по време на упражнения и постижения, статистика за бягане и пътни маршрути могат да се споделят във Facebook или Twitter.