Най-добрият план да отслабнете и да бъдете по-силни
Какъв е най-добрият план за отслабване, подобряване на физическото ни състояние и премахване на болки в гърба? Интернет е изпълнен с планове за отслабване и засилване. Какъв е добрият план? Кого слушаме? В този пост ще разкажа реалността и как трябва да се изправим пред нея.
Защо сме такива, каквито сме
Това, което виждаме в огледалото, е резултат от сумата на нашата генетика, нашите обстоятелства и навици. Например, ако сме затлъстели, може да имаме генетично предразположение към напълняване, да имаме заседнала работа и хобитата ни да не са спорт. Това е най-вероятната снимка. Ако не ядем, отслабваме, за да го опростим много. Най-често срещаното е, че се заблуждаваме и мислим, че ядем малко и че спортуваме много, защото от време на време се разхождаме. Може да се храним нездравословно и изглежда като „нормален“ навик, който не бива да се променя. В крайна сметка сумата от тези фактори определя нашето тегло.
Нещо подобно се случва с мускулите и в повечето случаи на болки в гърба ситуацията не се различава много от факторите, които обсъждаме. За да вземем обратния пример, нека си представим строител с добра мускулна генетика, който обича да ходи на фитнес през свободното си време и да гледа диетата си. Резултатът е силен човек с атлетична естетика.
Планове да отслабнете и да бъдете по-силни
Описаният модел не се променя много, когато изпълняваме план или рецепта за подобряване на тези аспекти. Прилагаме диета например и започваме да отслабваме. Идва момент, когато се стабилизираме и не можем да отслабнем повече. Също така е обичайно да завършите или да изоставите диетата и да започнете да възвръщате килограми. Друга класика е увеличаването на членовете във фитнеса след Коледа, за да напуснат три месеца по-късно, за да не видят резултати и да разберат, че напредъкът ни не е пропорционален на положените усилия.
Защо плановете не са ефективни?
Плановете се провалят, защото нашата визия за процеса е краткосрочна и те не решават проблема, който имаме. Обикновено го възприемаме като временно усилие, което ще положим, за да бъдем по-добри. Тъй като е временно, поемаме въздух, стискаме зъби и тръгваме! Това има два проблема: