Свойства на динята за отслабване; Ботанически-онлайн

Е диня угояване или лошо за отслабване?

ЖИВОТНИ ПИКОВЕ И ОТСЛАБВАНЕ

Диня за отслабване

Лято е и е горещо, много горещо. Искате нещо освежаващо, сладко и по възможност естествено. Време е за диня и идеално време за ядене на този апетитен плод, ако може, много свеж. Въпреки че е естествена и полезна храна, динята винаги е жертва на много митове: Добре ли е за отслабване или съдържа твърде много захар и е по-добре да не злоупотребявате с него?

Снимка на нарязана диня, показваща пулпата и някои семена

Полезна ли е динята за отслабване?

Няма причина да спрете да консумирате диня, ако спазвате план за отслабване.

Ползи от динята за отслабване

Обобщавайки ползи от динята за отслабване, ние трябва да:

Хидратира много
Съдържа захар, но не толкова, колкото изглежда
Задоволяващо и нискокалорично
Той осигурява малко калории
Богато е на фибри и антиоксиданти

Има ли динята много калории?

В динята има толкова много вода, че при разтварянето тя има малко калории, малко витамини и малко минерали. Приблизително, 1 порция диня има 60 - 90 калории (kcal), в зависимост от сорта. Това е същото като киви.

Това, което се откроява най-хранително при дините, е тяхното много високо съдържание на антиоксиданти (ликопен и каротини). Следователно това е по същество хидратираща, засищаща и здравословна храна.

Снимка за пица с диня

Има ли динята много захар?

Диня не е плод с много захар, съдържа приблизително 7 g захар на 100 g.

Щедрото диня съдържа 10g захар и около 60 kcal.

За сравнение, порция 150 g боровинки (един от най-ниско въглехидратните плодове) ще съдържа 6 g захар. От друга страна, голямо парче ябълки или портокали (около 150-200g) съдържат между 15 и 18gr захар.

В допълнение към хранителната си стойност е много важен не приравняване на захарта в плодовете с продукти с добавени захари (повече информация). Ултрапреработените с добавена захар имат пристрастяваща сила, която плодовете им липсват (те са хиперпикативни) и вместо това нямат хранителна стойност.

Защо динята изглежда има много захар?

Въпреки че има подобно съдържание на захар, динята изглежда много по-сладка от другите плодове, като ябълки или круши. Това е така, защото динята е плод, богат на фруктоза, която е вид захар, която има висока подслаждаща сила. С по-малко количество фруктозата осигурява повече сладост от захарта.

По отношение на фруктозата, това е здравословна захар, когато я консумираме под формата на естествени храни, въпреки че е вярно, че има чисти фруктозни подсладители, които не се препоръчват (повече информация).

Препоръчва ли се диня за отслабване?

Да, динята и плодовете са подходящи храни за отслабване. Като цяло плодовете имат много сходен захарен състав, като варират само няколко грама между различните съществуващи видове. Общото между всички плодове, като динята, също е високото съдържание на фибри и антиоксиданти, което ги прави силно препоръчителни храни за отслабване.

Неговите компоненти спомагат за подобряване на кръвообращението, намаляване на холестерола и предотвратяване на запек. да, именно, динята е здравословна само за отслабване, ако се консумира на подходящи порции, неподсладено, без разбиване или смачкване (без сокове или сокове) и заедно със здравословна диета за отслабване.

Колко диня можете да изядете?

Количеството диня, което може да се изяде, обикновено съответства на 1 или 2 парчета.

Съвети за ядене на диня и недебеляване

Не се препоръчва динята да се комбинира с храни, които съдържат въглехидрати, които бързо се усвояват, като бисквитки, брашно, хляб, смутита, подсладени кисели млека, конфитюри, мед или друг продукт със захари или брашна, което не е здравословно.

Подходяща ли е динята за кетогенни диети?

Съществуват определени видове диети, наречени кетогенни, при които приносът на въглехидратите в диетата е намален. Те служат както за отслабване, така и за лечение на някои заболявания.

В тези случаи, когато спазвате кетогенна диета, динята (и други плодове) ще бъде храна за ограничаване или да контролира достатъчно тяхното потребление. Струва си да се спомене, че този тип диети не са хипокалорични, но паралелно с намаляването на храни, богати на въглехидрати (ориз, картофи и др.), Трябва да увеличите консумацията на здравословни мазнини и храни, богати на протеини (ядки, бадеми, необработено масло, тлъста риба и др.). Освен това кетогенна диета трябва да се извършва само под съвета и под наблюдението на медицински специалист. С изключение на това изключение, елиминирането на плодовете от диетата обикновено не е полезно.

Свойства на дините

Повече информация На дините

Други статии от интерес

Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.

Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Рекламни бисквитки

Статистически бисквитки

Политика за бисквитки