Най-добрата почистваща диета Блог Elena Corrales Хранене и здраве
Кой от нас не е мислил за диета в наши дни? Началото на годината е чудесно време за култивиране на здравословни хранителни навици. В същото време, когато премахнем излишъците от празниците, ще отслабнем и ще допринесем за повишаване на здравето си.
След коледните ястия се нуждаем телата ни да се нормализират. Тъй като чудодейните диети не съществуват, ще обмислим няколко аспекта, които могат да бъдат от голяма помощ за постигането на дългоочакваната цел.
Ще използваме здравия разум: през зимата не е препоръчително да се подлагаме на хипокалорична диета, тъй като енергийните ни нужди са по-високи, отколкото през лятото. Трябва да намалим приема на храна, но не и да правим диета, базирана на плодове и/или сокове.
Ще увеличим количеството течности: Като се има предвид, че пиенето без жажда уморява бъбречната система, трябва да използваме затоплящи и тонизиращи напитки за бъбреците. Най-препоръчителните течности са зеленчуковите и бобовите бульони, както и чайовете.
Ще се храним пет пъти на ден: фракционните диети помагат на тялото ни да реагира по-добре на загуба на тегло. Става въпрос за разделяне на това, което ще ядем през деня, на пет приема: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Ще включим черния дроб да работи: той е централен орган в храносмилането и е претоварен от наситени мазнини, захари и алкохол. Яденето на пълнозърнести храни, бобови растения и зелени листни зеленчуци всеки ден осигуряваме необходимите количества фибри. Неразтворимите фибри се борят със запека, докато разтворимите фибри насърчават жлъчната секреция, което помага за по-доброто храносмилане.