Най-често срещаната резолюция за Нова година; Искам да вляза във форма
В скорошно проучване бяха анкетирани 1102 души относно техните резолюции за 2020 г. 473 от тях изразиха това те искаха да започнат по-здравословна диета и да отслабнат. На въпрос какви диети биха били готови да приемат, те отговориха следното:
- 27,7% - диета с ниско съдържание на въглехидрати
- 26,9% - диета, базирана на калорични ограничения
- 16,9% - кетогенна диета
- 15,9% - диета, базирана на намален прием на мазнини
- 12,6% - други диети
Тези, които разработиха изследването, попитаха диетолозите коя от гореспоменатите диети ще помогне на респондентите да отслабнат по-бързо и по-здравословно. Отговорът му беше: "Зависи."
Какво казват експертите?
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите се влошават, тъй като те обикновено имат много малка хранителна стойност и ще бъдат намерени в много нездравословни храни. Намаляването на въглехидратите може да бъде от полза, но не трябва да забравяме за здравословни въглехидрати получени от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те играят съществена роля в загубата на тегло. Трябва обаче да елиминирате сладкиши, сладки напитки и бяло брашно.
Калорично ограничение
Намаляването на броя на консумираните калории може да играе важна роля при отслабването, но качеството на консумираните калории също е важно. Не всички калории са еднакви, например тортата и качественото хранене на базата на протеини могат да имат еднакво количество калории, дори ако това са две напълно различни храни. Експертите препоръчват не се вманиачавайте върху изчисляването на калориите.