Стратегии за отслабване, които могат да работят за вас

Средиземноморският начин на живот, свързан с по-ниска смъртност

Отслабването не е лесна мисия, особено сега, когато лятото наближава и всички аларми се задействат. Казваме ви какви стратегии можете да следвате.

Отслабването е трудно. Понякога най-добрият начин да се вдъхновите е да чуете какво наистина е работило за други хора със същата цел. Сега, когато лятото наближава, диетичните планове се умножават и залите за сърдечно-съдови упражнения във фитнес залите са пълни. Кои са някои от стратегиите, които могат да работят за вас? Ние ще ви кажем, вие ще ни кажете дали сте успели с тях.

Разменете водата за газирани напитки

Не е лесно за някой, свикнал да пие безалкохолни напитки, да направи тази промяна и винаги да носи малка бутилка вода по всяко време, ако е жаден. Отчасти захарните газирани напитки със сигурност предизвикват пристрастяване, но ако успеете да преодолеете тази точка, ще си отрежете по една доста шепа калории на ден. Само две безалкохолни напитки могат да носят общо 300 калории, което не е малко. Едно проучване споменава, че хората, които пият този вид сода, имат 10% повече висцерални мазнини.

Пригответе си ястия сами

Когато излезем да ядем, излизаме извън контрол и сме склонни да подценяваме калориите, които всъщност ядем. Ако имаме малко тегло у дома, можем да изчислим по много стегнат начин калориите, които приемаме, да приготвим здравословни ястия, пълни с фибри, постни протеини и здравословни мазнини, а също така ще спестим и добри пари. Tupperware диетата е по-модерна от всякога, тъй като наистина помага на хората да отслабнат.