Наистина, колко дни в седмицата трябва да тренирате, за да влезете във форма?

Вдигнете ръката си, ако и на вас това се е случило: пристига март, април, май, изгрява слънцето и вие решавате това сега ДА, тази година да, ще влезете във форма . Ще се храните супер добре и отидете на ходете на фитнес 5 дни в седмицата. Е, сигурно-сигурно 3. Или може би 2. И тази седмица не сте имали време, но следващата отделяте време. Звучи като теб, нали? Тихо знаем как да го решим.

седмицата

Тези масла за тяло хидратират TOUGH

Ключът към успеха по време на обучението (като когато започнете диета ) е умереност: направи нещо, което ОБИЧАШ (например, Онези класове по пилатес, които ви дават стомашни кореми ), но винаги без да ви подминавам. Това ще рече, започнете малко по малко и увеличавайте сесии, докато влезете във форма.

Плаче дяз има десетилетия опит като личен треньор въвеждане във форма, наред с други, елитни спортисти и ‘Инфлуенсъри’. Човекът, който отговаря за великия човек Лора Есканес ? Самата тя. Плаче Той ни казва, че „правенето на няколко дни спорт на седмица във фитнеса е много ефективно“.

Преди всичко е Много важно Че този добре насочени, за да извлечете максимума от всички упражнения което правим. Дали да го направя йога (за да не те боли гърбът), клас задни кореми или обучение на задните части на Дженифър Лопес , да, така е в режисиран клас или в сесия с „личен треньор“ много по-добре.