Начинът да се избегне звездата; по време на карантина

Внезапното намаляване на упражненията и по-лошото хранене, дължащо се на безпокойство, скука или обикновен хедонизъм, може да промени чревния ни транзит, причинен запек . Разбираме запек като затруднено ходене до тоалетната, било поради честотата, с която ходим, или защото евакуациите са трудни или болезнени.

звездата

Колкото до честота с които ходим до тоалетната можем да се объркаме, защото много хора си мислят, че ако не ходят всеки ден, страдат запек . Можем обаче да помислим за нормален чревен транзит, когато честотата на ходене до тоалетната е поне веднъж на 3 дни .

Имайте предвид, че запек Не се счита за болест, а по-скоро е симптоматика, която може да има различни причини. The запек Хроничният може да има много разнообразна етиология, или чревно заболяване, или морфология на самата храносмилателна система. Но защо изведнъж се развалям в банята, когато ходех всеки ден?

При консултация много пъти чуваме, че всяка промяна в навиците може да повлияе как да отидем до тоалетната. Стрес, пътуване, заседнал начин на живот, Някои лекарства, диета и недостатъчна хидратация силно влияят на чревния ни транзит.

И истината е, че в момента имаме почти всички фактори, които играят срещу нас, с изключение на пътуванията, разбира се.

През този етап на затваряне можем да попаднем в него заседнал начин на живот, яжте повече и по-лошо и по този начин страдате от дискомфорт, произтичащ от неходенето до тоалетната, като:

Можем ли да направим нещо, за да избегнем запек в карантина?

Основната мярка, която трябва да решим и да избегнем запек е да приемем добро хранителни навици и хидратация; и бягайте от заседналия начин на живот.

A диета с високо съдържание на фибри От съществено значение е да се подобри чревния транзит:

  • Увеличете консумацията на храни, богати на неразтворими фибри . Това се съдържа главно в пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз) и бобови растения.
  • Плодовете, зеленчуците и зеленчуците ни осигуряват разтворими фибри, които хидратират и увеличават размера на фекалния болус, увеличавайки и подобрявайки чревния транзит.