На диета съм, но не знам какво правя TemaSerio - Форум за автомобили
Добро утро шур,
Е, че повече или по-малко от 1 месец правя нещо, което не се препоръчва и исках да знам какво мисли нашето флоро.
Първо, имайте предвид, че нямам никаква идея за храненето.
Е, сериозно се заех с отслабването, за да имам тяло, което няма да ме смути, а аз съм на диета от 1 месец и нещо подобно:
Ям само това през целия ден
Закуска - 1 колакао
Храна - Опитвам се да ям протеини и малко въглехидрати, обикновено приготвям печено пиле с печен картоф (не много, повече или по-малко ям стандартно ястие) или френски омлет, приготвен с 2 яйца, а някои дни ям и купичка ориз пълнозърнест с 1 кутия тон (купа за закуска)
Вечеря - 1 колакао
Не ям повече през целия ден и всяка събота си позволявам да ям каквото си пожелая (без да се прекалявам и без да ям между храненията, а само закуска, обяд и вечеря)
Когато започнах да правя това, тежах 77,1 кг и сега съм на 73,1 кг (претеглям се на гладно) и съм 1,78.
Притеснявам се, че сега, след като фитнес залата отвори отново, ще продължа да се храня така.
Какво мислиш?
Поздрав към полюса
РЕДАКТИРАНЕ: Благодаря за отговорите, разбирам няколко съвета и мисля, че ще избера да посетя диетолог.
От друга страна, не разбирам защо някои от вас ме обиждат, не всеки е експерт по хранене и мисля, че ясно давам да се разбере, че не знам по тези въпроси.
Диета и приемаш шибана колакао, че 60% е захар?
Редактиране: сега разбирам "нямам никаква идея за хранене".
Сега сериозно избягвайте, спрете да правите тези неща и основавайте диетата си на плодове, зеленчуци и „истински“ продукти. Също така протеини и пълнозърнести въглехидрати
Закуска и вечеря МНОГО зле.
Премахнете колакаото и яжте правилно, в Google има хиляди връзки за помощ.
Colacao е чисто захар, заменете го с чай, кафе (дори с мляко), но без захар. Изчислете мазнините, въглехидратите и протестите, които трябва да ядете ежедневно, с онлайн макро калкулатори и вземете мултивитамини, които да ви помогнат, ако спрете да ядете определен вид храна.
Не е трол, правя го истински.
PS: откакто съм го направил, никога не съм се чувствал зле или нещо подобно.
Закуска и вечеря МНОГО зле.
Премахнете колакаото и яжте правилно, в Google има хиляди връзки за помощ.
Colacao е чисто захар, заменете го с чай, кафе (дори с мляко), но без захар. Изчислете мазнините, въглехидратите и протестите, които трябва да ядете на ден с онлайн макро калкулатори и вземете мултивитамини, които да ви помогнат, ако спрете да ядете определен вид храна.
73 кг за 1,78 не е лошо. Ако искате да бъдете развалини, добре.
Премахни шибаната колакао. ти си на 10 или какво. тост с шунка, кафе и плод за закуска.
За вечеря, зеленчуци и протеини.
Не е толкова трудно