MYTHS CREATINE MONOHYDRATE - Crono Sport Nutrition Santander, онлайн магазин
КРЕАТИН МОНОХИДРАТ
Несъмнено най-изследваната добавка и с най-доказаните научни доказателства за нейната ефективност. Не е изненадващо, че използването му е толкова широко разпространено по целия свят и се консумира от всички видове професионални или любители спортисти.
Но въпреки всичко това, той все още носи много фалшиви митове и именно за тези митове искаме да говорим днес.
Тъй като консумацията му е толкова широко разпространена, винаги има такива, които разпространяват невярна, неточна или неразбрана информация за креатин монохидрат и част от тази дезинформация се прокрадва сред потребителите и се създава фалшивият мит.
Така че нека се опитаме да предоставим малко информация срещу някои популярни вярвания, нека го направим!
МИТ # 1: Креатин монохидрат задържа течности; ФАЛШИВКА
Креатинът е клетъчен хидрататор, той улавя вода на вътреклетъчно ниво, а не на подкожно ниво, което би било страховитото задържане на течности. Неговата функция е да доставя вода до клетките и да стимулира АТФ (аденозин трифосфат), който отговаря за осигуряването на експлозивна енергия, поради което креатинът е по-ефективен при експлозивни спортове (спринтове, вдигане на тежести, силов вдигане ...)
МИТ # 2: Креатинът ви напълнява; ФАЛШИВКА
Калориите се угояват, а чистият креатин монохидрат няма калории, поради което е невъзможно да наддадете на тегло. Друго нещо е, че приемането на креатин, придружено от тренировка с висока интензивност и диета с излишък на калории, ви кара да качите мускулна маса (виждате какъв проблем). Следователно креатин монохидратът може или да ви накара да наберете мускулна маса, или да накарате да натрупате сила.