Музика за табата
Със сигурност най-лошото в метода на табата за отслабване е да държиш под око хронолата. Доста е тромаво да трябва да сме наясно кога трябва да го правим трудно и кога трябва да спрем. Но тези, които започват с тази методология да обучават най-добрите, не знаят, че има песни, които пресъздават модел табата. Музика за табата? Ти си прав.
Ако отидем на която и да е търсачка и сложим "Табата песни" Ще видим много песни, които пресъздават тази система за обучение. От една страна, ще придобием мотивация, а от друга, ще можем да се съсредоточим върху упражненията, без да се налага да сме наясно дали трябва да спрем или да продължим с тези упражнения.
И ако искате музиката табата да звучи наистина добре, препоръчвам най-продавания високоговорител на Amazon:
За тези, които са любопитни към метода табата, можете да използвате уеб търсачката и да напишете „табата“ и ще прочетете няколко статии за него и неговите предимства.
Но като обобщение ще ви кажа, че това е метод интервал с висока интензивност. Тоест, ще комбинираме няколко секунди висока интензивност с няколко секунди ниска интензивност или директно почивка.
И табата винаги следва един и същ протокол:
- 20 секунди интензивна работа
- 10 секундна пауза
И бихме повторили този модел общо за 4 минути. Така че бихме получили 8 комплекта от 20 секунди интензивна работа. Тоест този тренировъчен модел трае 4 минути.