Как да изгубите корема мумия фитнес Cirdy
Добре ... Аз съм човек, но опитен и мога да помогна. Мога да предложа съвет. Не съм професионалист, така че винаги е добре да получа възможно най-много информация. P.S; Не ме интересува, мисля, че са секси.
Майка ми роди по-малкия ми брат. Тя сега 50 кг и 4'9. Правете пилатес коремни преси и др. не винаги ще ви помогне. Те могат да оказват безизразен натиск върху местата, които би трябвало да имат, откакто имате детето си. Недей имате операция. Вие сте по-добри от това и в крайна сметка ще се регистрирате.
То ПО-ДОБРЕ Това, което можете да направите, е да наблюдавате диетата си. Не диети. Няма такова нещо. Просто гледайте какво и кога ядете. Не е време за краш диети. Вашите енергийни резерви са изчерпани по време на бременност и раждане, така че здравословната и балансирана диета е единственият начин да си възвърнете плоския корем.
Не изключвайте нито една група храни от вашата диета, особено въглехидратите. Просто трябва да се уверите, че имате правилните въглехидрати с бавно освобождаване и да избягвате рафинираните въглехидрати, които подуват стомаха ви.
Добрите въглехидрати с бавно освобождаване включват:
- Пълнозърнест хляб
- Пшенични тестени изделия
- Неразделна ориз
- Басмати ориз
- Импулси/леща/дал
- Рибено месо. (Ако наистина искате да влезете, не яжте твърде много червено месо. Пуешкото рибено месо от бяло месо и др. Са по-чисти и по-добре усвоими).
- Не забравяйте за плодовете и зеленчуците. Опитайте 2 плода и 3 зеленчука или по два от всеки. Плодови закуски и готвене със зеленчуци например.
Ако кърмите, уверете се, че получавате достатъчно вода. Не мога да подчертая това достатъчно. Вземете от време на време сладолед или парче торта. Веднъж два пъти седмично. Трябва да се лекувате и да научите тялото си да го изгаря.