Мускулите не се превръщат в мазнини, когато спрете да тренирате седемте най-чувани мита в
Подобренията в технологиите и комуникацията направиха възможно много напредък в областта на аутрич в областта на здравеопазването, но те също са допринесли за тяхното продължаване на разширяването и като истинска серия от митове като тези, които ви казваме, че трябва да спрете да вярвате веднага.
Седемте най-чувани мита във фитнеса
Тежестите могат да направят жените твърде големи
Въпреки че това „твърде голямо“ е напълно относително, това, което разбираме под това, е това почти е невъзможно за една обикновена жена да постигне количеството мускулна маса, което един средностатистически мъж може да постигне.
Това не се дължи нито повече, нито по-малко от хормонални разлики между мъжете и жените. Ако основният хормон, отговорен за определянето на количеството мускулна маса, което можем да постигнем, е тестостерон, очевидно е, че жените, които имат много по-малко тестостерон, имат много по-малък марж на натрупване на мускулна маса в абсолютно изражение.
Мускулите се превръщат в мазнини, ако не тренирате
Друг широко разпространен мит е, че мускулите се превръщат в мазнини, когато спрете да тренирате, и обратно.
Вярно е, че в определени случаи мазнините могат да бъдат загубени при натрупване на мускулна маса (при тези, които започват да тренират, при тези, които се връщат към тренировки след нараняване, при хора с много висок процент телесни мазнини.), Но клетките на мастната тъкан нямат способността да мутират и да станат клетки като мускулна тъкан.
Това е така, защото клетките на мастната тъкан или адипоцитите имат свои собствени клетъчни структури и собствена морфология, която е ориентирана към резерв на мощност, докато същото се случва и с мускулните клетки; тяхната структура и компоненти, ориентирани към свиване, не им позволяват магически да се превърнат в адипоцити.
Трябва да пиете протеинови шейкове да или да, за да растете
Нещо, което имаше много лоша репутация по това време и все още се мрази от някои, са Протеинови шейкове, тъй като в повечето случаи се смята, че тези шейкове съдържат допинг вещества, когато те не съдържат.
Всъщност дори се смята, че протеиновите шейкове са от съществено значение за натрупване на мускулна маса и това, което трябва да знаем, е това тези шейкове не са нищо повече от протеиновата фракция на храни като мляко, грах, соя, яйце или сирене (наред с други), заедно с изкуствен подсладител.
Това означава, че тези шейкове нямат някакъв магически свойства, който ви кара да растете сами, а по-скоро те са само част от някои храни, които ядете ежедневно.