МЪРТВА ТЕГЛО Как и защо Fit Box Chiclana
Искате да знаете какви са предимствата Мъртво тегло и каква е перфектната техника за това? Тук ще ви разкажа малко за него!
КАКВО Е МЪРТВОТО ТЕГЛО
Е просто упражнение, но не е лесно, който се състои в повдигане на щанга, гиря или гира от земята до височината на талията.
Мъртвата тяга е сложно упражнение, което ще активира огромно количество мускули, така че това не е само упражнение за крака.
КАКВИ МУСКУЛИ РАБОТЯТ ПРИ МЪРТВАТА ТЕГЛА
Въпреки че мъртвата тяга е упражнение, което помага за укрепване на краката ви по грандиозен начин, движението поражда огромно мускулно участие.
В мъртва тяга работи цялото ви тяло. Краката ще бъдат основните двигатели, мускулите на гърба трябва да поддържат гръбначния стълб в неутрално положение, а ръцете да държат щангата. Но както при Deadlift, тежестта, с която ще работим, е по-тежка от всяко друго упражнение, всички останали мускули също трябва да работят. В противен случай няма да можете да вдигнете летвата.
Крака
При мъртва тяга на практика работят всички мускули на краката ви. Вашият подколенни сухожилия и глутеуси трябва да работи за изправяне на бедрата.
Вашият квадрицепс те трябва да удължат коленете ви и прасците ви ще изправят глезените.
обратно
При мъртва тяга, вашият мускулите на гърба Те трябва да се свият, за да поддържат гръбнака ви в неутрално положение, защото гравитацията ще се опита да го огъне.
Вашите латове трябва да държат тежестта (щанга, дъмбел ...) близо до тялото, така че да не се движи напред, така че те също ще бъдат свити максимално.
Без съмнение това упражнение, добре изпълнено, ще ви помогне да имате по-силен и по-мощен гръб.
Рамене
Трапецът е основният мускул на раменете ви и при мъртва тяга те се активират максимално. Трапецовидните мускули ще се свиват за да запазите раменете на място и прехвърлете силата върху щангата.
коремни мускули
При мъртва тяга коремните мускули се свиват, за да помогнат на долната част на гърба.
Яжте добре и можете да ги покажете.
Обятия
Малцина се замислят, но като вдигат и спускат летвата, без да движат ръцете си, мускулите ви работят максимално.
Ръцете ви здраво държат щангата, иТова укрепва сцеплението и предмишниците ви. Но също, всичките ви оръжейни договори във всяко движение. Вашите бицепси и трицепси работят изометрично, за да поддържат тялото в позиция.