Можете да отслабнете, без да броите калории

Всички калории еднакви ли са, когато става въпрос за наддаване и загуба на тегло? И колко наистина помагат упражненията?

можете

Добре известно е, че ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще напълнеете. Но точното следене е трудно и отнема много време.

Добрата новина е, че е лесно да станеш човек "калорично съзнание", което основно се състои в разбирането на приблизително колко калории трябва да консумираме ежедневно и кои храни имат изненадващо много калории.

Но всички калории еднакви ли са, когато става въпрос за наддаване и отслабване? И колко наистина помагат упражненията?

Надяваме се, че това просто ръководство ще ви улесни при отслабване, ако имате нужда от него.

Как да отслабнете?

Важно е да имаме представа от колко калории се нуждае нашето тяло, въз основа на нашата възраст, размер, пол и нива на физическа активност. В интернет има много калкулатори на калории, които ще ви помогнат да го изчислите.

Когато става въпрос за отслабване, Британска национална здравна служба Съветва това опитът да загубите около 0,5-1 кг седмично е безопасна цел за повечето хора. Правете го, докато не достигнете здравословно тегло според височината си. За да загубите това количество, ще трябва да консумирате между 500 и 600 калории по-малко от необходимото ежедневно.

Яденето на 500 до 600 повече калории на ден ще доведе до напълняване със същата скорост. и случайно да изядете 600 допълнителни калории е по-лесно, отколкото си мислите.