Можете да ядете хамбургери, ако сме на диета

Ако си мислите, че хамбургери не може да участва в диета за отслабване или поддържане, днес ще ви накараме да промените решението си.

можете

Според няколко известни диетолози и диетолози, протеинът в месото е от съществено значение за функционирането на организма и още повече този на свинското филе.

Хамбургерът, който ще ви представим днес ще ни даде по-малко от 450 kcal. и около 30 грама протеин, което го прави чудесна опция за тези, които търсят калориен прием, който попълва мускулите им след тренировка.

Състав:

За бургера

115 грама свинско филе (поне 90% постно)

1 пълнозърнест кок

1 супена лъжица горчица

1 супена лъжица кетчуп

2 листа маруля

2 филийки домат

За салатата

Чаша смесени зеленчуци

1/2 супена лъжица зехтин

1/2 супена лъжица оцет

За да приготвите тази рецепта ще използваме скара или тиган и 1/2 супена лъжица зехтин. Предпочитаме скарата, защото мазнината на месото ще падне и няма да задържи твърде много.