Може ли колоезденето да излекува махмурлук Новини Колоездене
Наслаждаването на няколко бири не трябва да ви спира да карате колелото си. Ние ви показваме как да избегнете махмурлука, за да можете да карате колелото си без проблеми на следващия ден.
Най-простият отговор на въпроса "Какво да направя, за да попреча на махмурлука да кара мотора си на следващия ден?" Просто е: не пийте много. Но това понякога не е възможно да се контролира за някои.
Проучванията показват, че консумацията на алкохол обикновено се увеличава с около 40 процента през декември.
Велосипедистите със сигурност не са имунизирани срещу тези дати на празнуване: доклад на Strava от 2017 г. показва, че „бира“ и „вино“ са на трето и четвърто място сред храните и напитките, които потребителите им консумират най-много.
Какъв ефект има махмурлукът, когато карате мотора?
Махмурлукът може да доведе до дехидратация, гадене, бавно реакционно време и вероятно има и елемент на умора, тъй като пиенето намалява качеството на съня.
Въпреки че повечето хора заспиват бързо след пиене на алкохол, този сън не е с най-добро качество, тъй като не е дълбок сън, който помага да се възстанови.
Основната грижа обаче е ефектът, който алкохолът има върху нивата на хидратация.
Алкохолът е диуретик, така че пиенето на твърде много води до дехидратация, като кара бъбреците да произвеждат повече урина.
Ако излезете на колело, след като започнете да се потите, ще загубите още повече течност, което ще влоши дехидратацията, намалявайки производителността, тъй като потокът на кислород и хранителни вещества се забавя.
Друг ефект от махмурлука е, че той може да увеличи потенциала за „необичайни сърдечни ритми“ до два дни след пиене на алкохол и този ефект може да бъде още по-лош, ако пиете нередовно.
Една вечер в бара може значително да повлияе на количеството калории, които ядете за кратък период от време. Средно 4% алкохолна халба бира съдържа около 197 калории. Това няма да има незабавен ефект върху ефективността ви, но с времето ще има. Най-лошото в това е, че тялото ви не може да превърне алкохола в гликоген, което е необходимо по време на тренировка.
Алкохолът също така инхибира производството на глюкоза в черния дроб, което означава, че нивата на кръвната захар спадат, така че може да жадувате за сладки храни и да пиете на следващия ден.