Може ли диета да катапултира вашето представяне до друго ниво на ДНК на велосипедиста
Добрата диета може да катапултира спортното ви представяне на друго ниво или от друга страна може да съсипе часове и часове работа.
Това, което хората не си въобразяват, е величината, която диетата има върху ефективността ви. Дори аз самият, който има диплома по физическо възпитание и здравен съветник, нямах идея, докато един ден не смених диетата си и не можах да го видя от първа ръка.
Ако искате, ще ви разкажа историята си ...
В началото, като всеки спортист, отдаден на своя спорт, той прекарва много часове в тренировки. Ден след ден също излязох да карам, за да усвоя тежките тренировъчни натоварвания, които трябваше да направя, за да се състезавам в спорт, толкова взискателен като триатлон на дълги разстояния. Дебютът ми на дълги разстояния беше в категорията на открито в световното първенство, организирано през 2003 г. в Ибиса.
По работа и по лични причини се преместих за известно време в САЩ и се възползвах от възможността да се състезавам там, по-конкретно в Coeur D’Alene Ironman в Айдахо (2005 и 2006). Без да осъзнавам, бях закачен на дълги разстояния и поставих тялото си до краен предел. По това време все още не знаех нищо за храненето и резултатите ми се основаваха на тренировки и тренировки. Продължих така, докато по лични причини не се наложи да намаля времето, прекарано в обучение, за да го посветя на работа, семейство, деца, ... За около 6 години спрях да се състезавам, докато през 2012 г. се регистрирах за Ironman в Цюрих (Швейцария). По това време от известно време се интересувах от храненето и нямах много време да тренирам, реших да приложа някои от хранителните принципи, които изучавах, за да видя дали мога да компенсирам липсата на км с добра храна.
Тъй като не можех да тренирам толкова много, колкото преди години, отидох в Цюрих Айрънман, пълен със съмнения какво ще бъде представянето ми. И за моя изненада, представянето беше лично най-добро. Намалих предишната си регистрация за 30 минути! Изненадата ми беше огромна! Как би могло тренировката на почти половината от представянето ми да е била толкова добра? ... Започнах да се замислям и единственото обяснение, което намерих, беше промяната в диетата. И имаше смисъл, тъй като там, където се подобрих най-много, беше в частичния маратон. В предишните Ironmans големият проблем, който имаше, беше с храната. На мотора винаги идваше точка, в която стомахът ми се затваряше и не можех да ям повече гелове или да пия повече изотонични напитки. Сякаш стомахът ми каза, че не мога да търпя повече захар ... Това не ми се случи в Цюрих. Всъщност успях да ям и пия без проблеми и да пристигна на маратона много по-свеж и пълен с енергия.
Моето подобрение не свърши дотук. Тази година и с 40 шпилки вече се записах за Барселона Ironman и приложих тези знания и много други, които научавах през последните години и отново се изненадах с още едно лично най-добро, намалявайки предишното с още 30 минути!
Следователно и възстановяване на първоначалния въпрос ...
Може ли добрата диета да катапултира спортните ви постижения на друго ниво?
Отговорът е категоричен ДА!