Моника Суарес - Отслабнете с високо протеинова диета
Много хора са се записали за диети с високо съдържание на протеини и някои са работили добре, но други не толкова добре. Защо? Добре ли е да се прави диета от този тип? Има ли здравословна алтернатива?
Състои се от консумация предимно на храни, богати на протеини, намаляване на приема на захари (включително въглехидрати) и мазнини.
Основното предимство на хиперпротеинова диета е, че той води до бърза загуба на тегло (всъщност това е бързо елиминиране на течности). И основният недостатък е, че има метаболитни промени, подкисляване на организма, повишена токсичност, урея и амоняк.
За кого работи?
Хора със задържане на течности, студ в тялото и липса на увереност. Те са тези, които обикновено имат добри резултати яденето на много протеини. Не забравяйте, че за метаболизирането на протеините тялото използва много вода и следователно бързата загуба на течности. Това е като да изстискате гъба, пълна с вода. Животинският протеин ще накара гъбата да изтече без течност.
Освен това протеините генерират вътрешна топлина (с изключение на соята), тонизират мускулите и повишават нивата на серотонин.
За кого работи?
От друга страна, хората, които са склонни да бъдат много горещи, с много телесни мазнини и силен характер те обикновено нямат добри резултати с тази диета. Те нямат излишни течности, но мазнина пили това им струва повече, за да видят резултати, това е по-бавно. Почистваща диета, базирана на зеленчуци, пресни плодове, смутита и малко протеини и мазнини, ще работи по-добре.
Ами ако това беше веганска или вегетарианска диета с високо съдържание на протеини?
Ако се изкушите да се храните с високо съдържание на протеини и искате нещо по-здравословно, стигнали сте до идеалното място. Тук ще споделя всичко необходимо за спазване на хиперпротеинова диета, но с растителни протеини.
Вече знаете, че протеините са важни за организма и че има два вида протеини: тези от животински произход и тези от растителен произход.
Защо да използваме растителни протеини вместо животински протеини?
- Те допринасят фибри за нашия организъм, докато месото не съдържа нищо от него. Това спомага за подобряване на чревния транзит и засищат ни.
- Те не съдържат наситени мазнини така че нивата на холестерол.
- Някои растителни протеини могат да съдържат повече белтъчни проценти от месото.
- По-лесно е тялото да се метаболизира, генерира повече енергия.
- Подобрява микробиотата (чревна флора), тъй като те не произвеждат гниене в червата като животински протеини. Това от своя страна помага на имунната система, която не трябва да се бори с толкова много токсини.
- Неговата енергиен ефект (нашата вътрешна вибрация) тя е по-гладка и по-балансирана, особено за жените. Месото ни кара да се напрягаме и да се затваряме както физически, така и психически.
- То има по-малко странични ефекти и рискове за здравето.
- Бобовите растения са много евтини, а останалите растителни протеини имат достъпна цена.