Моят опит и съвети за подобряване на пателарната хондропатия
На няколко пъти съм коментирал колко ми харесва и трябва да практикувам спорт, не толкова защото тялото ми го изисква, а защото самият ми дух оживява, когато спортувам. В раздел за мен, Казвам ви малко повече.
Цялата тази спортна страст съм я правил от волейбол, до тайчи и кикбокс. това доведе до хрущяла в коленете ми почти изчезнал, което доведе до пателарна хондропатия.
Хрущялът в коляното е отговорен за амортизиране на ударите и може да бъде компрометиран от много обстоятелства, едно от тях е спортът, ето ме! Пателарната хондропатия, според всеки човек, причинява болка в коленете, щракащи звуци при движение, а в моя случай също е създадено възпаление и малка киста на пекаря. Както казва моят д-р, получих няколко наградени номера с колене, въпреки че един е този, който ми причинява най-много дискомфорт.
Споделяйки опита си, възнамерявам да помогна и да мотивирам тези, които изпитват пателарна хондропатия, да видят други гледни точки.
СЪВЕТИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА РОТУЛСКАТА ХОНДРОПАТИЯ
- Имай търпение . Зависи от степента на пателарната хондропатия, която имате, ще имате повече или по-малко болка и дискомфорт, така че ако приемете, че това е бавен процес и на възходи и падения, ще е необходимо вашето търпение да не го объркате още повече.
- Не се самолекувайте . Пателарната хондропатия не е нещо от пакет с лед и ибупрофен. Най-доброто нещо е да отидете при травматолог, който ще посочи лечението, което да се следва, заедно с рехабилитационна терапия.
- Посетете лекар-ортопед . Извършването на изследване на отпечатък може да помогне да се разбере дали дискомфортът в коляното произхожда от краката. В моя случай това ме облекчи много, защото наличието на единия крак, по-дълъг от другия, засяга коленете ми и компенсирам със стелки, направени по мярка на подиатрист. Стандартните, които продават в дрогериите, не са много ефективни, поне в моя случай препоръчвам такъв, предназначен точно за вас.
- Съобразете се с рехабилитационните упражнения . Трябва да сте постоянни с упражненията, за да забележите подобрение в биомеханиката на коляното. Въпреки че има някои упражнения, които може да имат усещане, че не правите нищо, те помагат, ако сте постоянни с тях. Третият месец е, когато вече усещате подобрение.
- Мека обувка . Сбогом на балерините и плоските сандали, толкова сладки, все още ги имам, всъщност не знам защо, но има ги. Важно е да използвате обувки с добра амортизация, за да поемете ударите. Преживях толкова много болка, че вървях възможно най-бавно и плавно, за да окажа минимално въздействие върху крака, бабите и дядовците продължаваха да ме гледат на улицата и дори ми подадоха XD