Наднорменото тегло и метаболизмът, може ли да бъде предизвикано генетичното натоварване Torre Médica Zafiro
Има възрастни, които ядат повече или повече от тийнейджър, и въпреки това не наддават на тегло. Други, от друга страна, изглежда, че само гледането на десерт вече вдига баланса. Разликата се състои главно във вида на метаболизма, мускулната маса и физическата активност, които всеки от тях извършва.
Какво представлява метаболизмът? Това е процесът, чрез който тялото преобразува изядената храна в енергията, необходима на тялото, за да функционира. Приблизителен еквивалент би бил този на горивото, което кара колата да тръгне.
Като кола
Слабият метаболизъм изгаря бързо калории (гориво), докато бавният метаболизъм изисква по-малко, за да поддържа тялото в движение. С нашия пример за автомобил при 100 км/ч той изразходва 30% повече гориво, отколкото при 80 км/ч. Това е така, защото при по-бързо ходене двигателят работи повече и следователно консумира повече енергия.
Скоростта на метаболизма ни се определя от генетиката, затова има хора, които се раждат с бавен или бърз метаболизъм. Но не е достатъчно да отнесете увеличаването на теглото към генетиката и да се оплаквате или да се задоволите с това. Има начини да го активирате, за да можете да постигнете или поддържате здравословно тегло.
Метаболизмът може да бъде модифициран или ускорен чрез увеличаване на чистата мускулна маса: мускулестото тяло се нуждае от повече енергия, за да функционира, отколкото това с по-висок процент телесни мазнини. Мускулната маса се увеличава главно с упражнения за изграждане на мускули (тежести). През годините тази дейност е от основно значение, тъй като мускулната маса намалява с напредването на възрастта. Това забавя скоростта на метаболизма и причинява наддаване на тегло.
Митове и легенди