Моите 10 тайни за оцеляване в тази ситуация Каролина Харбо
На първо място, признавам, че днес „публикувам“ поредния бюлетин, вторият този месец. Изпитвам (не знам дали и вие) сериозно изкривяване на времето и в моя график на събитията имаше интересни промени, което ме кара много да се радвам да ви представя!
Добавям към това, а чувството, че си "нов човек" в сравнение с преди 2 седмици. Предполагам, че бях като вас един месец, без да излизам от вкъщи (с изключение на същественото) и да живея в непредвидена и нечувана ситуация в историята на нашето поколение. Трябва да призная, че не го приемам толкова зле и днес бих искал да споделя с вас как е денят ми в деня, в случай че нещо тук може да ви помогне.
Трябва да подчертая това Всеки човек е свят. Това, което работи за мен, не трябва да бъде вашето спасение, но е възможно нещо от това, което пиша тук, да резонира и да ви вдъхнови да опитате. След това продължете!
1. Йога, дихателни упражнения и медитация - така започвам деня си. „Поздрав към слънцето“, последван от няколко йогически вдишвания и няколко минути умствена, телесна и емоционална неподвижност (може да бъде 5, още 30 дни). Аз съм. Тишината в къщата по време на сън ми позволява да имам единствения непрекъснат момент и аз се възползвам от него за тези дейности. Ако споделяте къща с няколко души, намирането на време за себе си (и ако може да бъде само, по-добре!) Е важно. Тези дейности ме довеждат до настоящия момент. Няма мобилни телефони, няма прекъсвания, няма разсейване. Имам само мен с душата и тялото си. Моят вътрешен рай! Казвам това, но има дни, когато това занимание ме изправя лице в лице с не толкова приятни емоции. Добре дошли и вие. Всичко трябва да има своето място.
2. Яжте органично, яжте само храна, избягвайте захарите. Диетата без токсини, пълна с хранителни вещества и стабилно освобождаване на енергия е моето спасение, това е моето лекарство. Работата по планирането и приготвянето на самия мен (вместо да отварям пакети с приготвена руда) внася огромна енергия във всяка хапка, която ям и ям моята. Захарта е моето падение. Привлича ме в определени моменти и ме кара да се чувствам ужасно на физическо и емоционално ниво. Сега повече от всякога се стремя да контролирам приема си и прибягвам до плодове, сушени плодове, ядки, тъмен шоколад, словесна инфузия или просто се разсейвам и излизам от кухнята!
3. Прекъсващо гладуване - Опитвам се да стоя поне 12 часа, без да ям всеки ден. Повечето дни от седмицата успявам да измина 14 или 16 часа, без да ям. Това означава прескачане на закуска или вечеря. Храненето само 2 пъти на ден и ограничаването на приема на хранителни вещества и калории за намален период от време позволява на храносмилателния тракт да си почива дълго всеки ден. Това благоприятства наличието на повече храносмилателна сила, по-голям детоксикационен капацитет и по-голяма метаболитна гъвкавост (възможност за изгаряне на енергийните ми запаси). Сигурен съм, че чревната ми флора също ми благодари, защото забелязвам, че елиминиращите ми навици се подобряват с този начин на хранене.
4. Останете хидратирани - нещо толкова просто, но толкова необходимо и ефективно. Когато излезем от рутината си, понякога нашите хидратиращи навици страдат. Трябваше да осъзная и да адаптирам състоянието на затвореност, за да преброя чаши полезни течности през целия ден. Давам ви няколко примера за това, което пия през целия ден: филтрирана, алкална и активирана вода (ако се интересувате от покупка, използвайте кода CNUTRITION4547 за 10% отстъпка), квас, воден кефир и комбуча. И не изключвам, че когато имаме окончателна дата на затваряне, ще го отпразнувам с органична занаятчийска бира! Разбира се, считам за важно да се ограничи приемът на алкохол по време на задържането, тъй като запушването на черния дроб може да се превърне в ярост и гняв, което не се комбинира добре с невъзможността да се излезе навън и да "изпусне пара"!