Мога ли да ям захар по време на бременност
Списъкът с храни, които хората препоръчват да избягват по време на бременност, е безкраен, така че най-доброто и най-лесното нещо е да се придържате към основите: Хранете се здравословно, добре балансирано, без мазнини, без алкохол и ... не яжте захар по време на бременност.
Какво означава здравословна диета? Здравословната диета се основава на естествени, непреработени храни и се надяваме предимно на вегетарианска диета.
Най-препоръчителната диета по време на бременност се основава на зеленчуци, плодове (добре измити), пълнозърнести храни като овес, постни протеини (добре сготвено печено месо, пиле и яйца) и някои здравословни мазнини като ядки, семена, авокадо и масла зеленчуци.
* Също така е важно да приемате достатъчно фибри и течности, за да избегнете запек и да се чувствате комфортно. И имайте предвид, че ако искате да ядете млечни продукти, те трябва да бъдат 100% пастьоризирани.
Захар при бременност
Тема от голямо значение по време на бременност е консумацията на рафинирана захар или #malazucar.
Както всички знаем, много често се случва, че ако сте бременна, имате много желание за сладки храни: шоколади, сладкиши, гуми, сладоледи, безалкохолни напитки и т.н., но това, което трябва да знаете, е, че тези продукти осигуряват много калории и почти никакви хранителни вещества, нито за майката, нито за бебето. Ето защо ние наричаме калориите в безалкохолните напитки Празни калории.
Високият прием на захар може да доведе до това, което се нарича „гестационен диабет“, което може да причини сериозни здравословни проблеми на майката и особено на нероденото бебе.