Мога едновременно да губя мазнини и да качвам мускули; Д-р Хавиер Мархуенда Диетолог
Публикувано от jmarhuenda в 13.02.2019 13.02.2019
Удовлетворявайки нуждата си да отговарям на въпроси, аз проектирах входа във форма за отговор-въпрос. Тъй като всички интервюиращи, които познавам, бяха заети, аз се погрижих както за въпросите, така и за отговорите. Да отидем на неприятности.
Въпрос: Здравейте д-р Мархуенда, бихте ли отговорили на някои въпроси за нашия уебсайт?
Отговор: Приятно ми е да се запознаем, винаги е удоволствие да се занимавам с такива приятни хора като вас.
В: Въпросът за милион долара: Искам да кача мускулна маса и да губя мазнини, възможно ли е да го направя едновременно?
Въпрос: Въпреки че отговорът беше съвсем ясен, бихте ли разказали малко повече по темата?
О: Не е лесно да се потвърди. На първо място, много по-лесно е да го направите, ако не практикувате редовно спорт и/или диетата ви не е адекватна. По принцип тя работи най-добре за хора, които са заседнали и искат да подобрят диетата си. Обучен човек, без да е необходимо да бъде състезателен спортист, ще го затрудни поради адаптационните механизми на човешкото тяло, което е много умно.
Човекът, който би могъл да се възползва от този тип лечение, е този, който иска да загуби 3-5 кг мазнини и да натрупа 2-3 кг мускулна маса.
П: От начина, по който ме гледаш, ще го приема за даденост. Защо "fofisanos" могат да постигнат по-добри резултати с тази стратегия?
О: В този случай, когато започнете да спортувате и промените хранителните си навици, ще има отрицателна разлика (отрицателен дефицит) между енергията, която консумирате с храната, и енергията, която изразходвате (имате нужда от повече калории от тези, осигурени от вашата диета) . Това кара мастните депа (любимите дръжки на любовта) да се използват за задоволяване на това енергийно търсене. По този начин губим мастна маса, нещо, което вече сте си представяли.
В: Но какво ще кажете за увеличаване на мускулната маса?
О: Е, тук нещото има повече нюанси, тъй като изграждането на мускули зависи от няколко фактора. На първо място, трябва да имаме предвид, че мускулната тъкан е енергийно активна, затова се нуждае от енергия, за да може да се поддържа и следователно да формира повече мускулна тъкан. Следователно, за да се изгради повече мускулна маса, е необходима енергия, както и достатъчен запас от протеини, за да се позволи образуването на мускулни влакна.
П: Ами това е, как да дам на мускула повече енергия да расте, ако ям по-малко калории? Е, с любовните дръжки, за това са! Недей?
О: Ами да ... но не.
В: Наистина имам нужда от нещо по-добро.