Митове и истини за вдигането на тежести при жените
Много жени, желаещи да отслабнат, да натрупат сила или да постигнат добре дефинирано тяло, изхвърлят много ефективна алтернатива за постигане на резултати: тренировка с тежести.
Малкото образование за тази дисциплина или грешната реклама са някои от причините, поради които митът все още продължава, че ако напълнеете, ще изглеждате „големи“.
Нищо не е по-далеч от истината, съгласни са двама треньори на Croosfit, модалност на упражненията, която използва вдигане на тежести като един от своите стълбове.
„Много е просто: това е лъжа“, казва Хенри Тораньо, личен треньор на Crossfit.
Въпреки изобилната информация за предимствата на режим на носене на тегло, често се случва фразата: „Не искам да ставам твърде мускулеста“ като крилата фраза, когато жените наблюдават оборудването в кутията (каквото е призовани на мястото на упражнения в CroosFit).
Реалността е, че най-важният фактор за изграждане на мускулна маса е производството и използването на тестостерон. Женският организъм не произвежда този хормон в същите количества като мъжкия. Ето защо „просто и просто, той няма генетичния профил, за да постигне естествено мускулен растеж“, обяснява Тораньо.
Трябва също така да се има предвид, че тялото на спортисти като тези, които участват в игрите Croosfit, не са резултат от един час на ден упражнения, а от огромна инвестиция на време и постоянни усилия, в допълнение към диета, която включва калории с висока консумация.