Митове и факти за физическите упражнения и отслабването - блогът MAPFRE

The физически упражнения от съществено значение е да се поддържа добро здраве като цяло. Помага за изгарянето на енергия, но в повечето случаи това е не повече от 10% до 30% от енергията, която поглъщаме ежедневно, което е много малко. Що се отнася до теглото, количеството храна, която ядем, има много по-голямо влияние и разбира се какво ядем.

факти

Ако погледнем на обществото като цяло, ядем много повече калории от необходимото, а също така се движим много по-малко от нашите предци. Затлъстяването чука на вратата на най-развитите съвременни общества поради този дисбаланс между диетата и количеството физическа активност, с която се занимаваме (колкото и леко да изглежда).

От друга страна, някои упражнения или спортове увеличават мускулната маса, а оттам и теглото ни, въпреки факта, че по пътя оставяме мазнините настрана. Мускулната плътност е по-висока от тази на мазнините, поради което връзката „упражняване и отслабване“ не е напълно вярна.

Връщайки се към въпроса за приема, ако помислим за умерено упражнение няколко дни в седмицата, ще подобрим здравето и фитнеса си, но въздействието върху теглото няма да бъде забележимо, освен ако не променяме количеството калории че ежедневно допринасяме за тялото. За да се постигне значителна загуба на тегло, упражненията трябва да се комбинират със (здравословно) намаляване на калориите.