Мис; Хубави крака; Естествено училище по културизъм
Съдържание на статията
от Моника Перес Гонсало
Момичета, ако умът ви е насочен към краката на моделите на пистата, с тези безкрайни, безформени крака, забравете да прочетете! Краката след 21 вече не растат на дължина, което и правят варира и доста, е неговата форма и състав в зависимост, разбира се, от генетичното предразположение и особено от хранителните навици.
С всичко това имам предвид, че ако обикновено имам типичната портокалова кора и задържане на вода, би ли било възможно да я премахна?: Отговорът е ... вероятно.
Степента на мастната тъкан, обикновено наричана целулит, варира в различните етапи от първите признаци, при които тези мастни клетки просто се размножават, увеличават дебелината си и накрая увеличават размера си и фиброзни. Зависи в кой случай сте, ще имате повече или по-малко сложно решение. Що се отнася до задържането на течности, трябва да ви кажа, че тя върви ръка за ръка с целулита, защото именно този е отговорен за задържането на цялата тази течност като средство в опит да я премахне. Пийте много вода!
Ние сме единственото животно, което пие нещо преди ВОДА!
Много пъти гледката ни заблуждава, среща явно слаби жени, които въпреки това представят тези знаци. Следователно бихме могли да кажем, че никой не е освободен от това проклятие, което изглежда вреди само на женския пол. Обикновено жените, които изглеждат слаби, ви изненадват с факта, че са в изключителна мускулна слабост, практически несъществуващи мускули и напротив, с толкова висока мастна гънка, че прилича на тази на други, които са по-обемни.
Какво ядем? Да, знам, че съм много тежък с този проблем, но не можах да пропусна тези данни, които според мен са от голямо значение. Въглехидратите, за да се съхраняват под формата на гликоген (нашите мускулни и чернодробни резерви) се нуждаят от вода. Колко? Всеки грам запазва приблизително 3 вода. Така че ще трябва да очакваме вариации на теглото до половин кг с прием на само 150 г въглехидрати.
Най-тревожното обаче е, че хроничното излагане на въглехидрати и инсулин (хормонът, произведен от панкреаса, отговорен за регулирането на неговия метаболизъм) повишава нивата на пентозидин (AGEs съединение на най-изследваните), забавяйки и дори блокирайки нормалния обмен на тъканите. Изглежда, че тези усъвършенствани продукти за гликиране (AGEs) са отговорен за стареенето (В допълнение към множество други разстройства), тъй като те са свързани с дълготрайни протеини като колаген в кожата, хрущялите, сухожилията, докато се трансформира през годините, лицето ни в карикатура на това, което е било в младостта му. Нещо, което не се среща при диви животни, нито при онези малко късметлии, които не развиват инсулинова резистентност ...
Диетите с много калории и високо съдържание на ЗАХАР ускоряват клетъчното стареене
Добре, ние вече знаем, че те задържат вода, което ни кара да остаряваме и не на последно място, осигурява голямо количество енергия, която може лесно да се съхранява под формата на мазнини, които ако не ръждясал (упражнение), там остава, в кобура, корема, кюлотите и т.н. Добре, ще направя часове и часове кардио, за да окисля всички тези екстри, в които съм се навлек! Предпочитам да се поглезя и ще го изгоря!
Ъф, вижте се колко съм изгорял! Използвайки формулата на Arcelli, можем да я изчислим с по-голяма точност: 5 км джогинг (за 45 минути) са еквивалентни на човек от 60 кг, да "изгори" наоколо 15 грама мазнини! (Ако са ви останали 5 кг, имате само още 65 сесии като тази ... 333 км) Всеки грам съхранена мазнина е 7 Ккал, така че ще изгаряме само 105 ккал идващи от натрупаните мазнини ! Но нека видим колко калории са 100 g плоча паста или ориз: приблизително 340 kcal, и ако сложите сирене с домат и олио, добавете го двойникът. Към това ще добавим кафето с мляко и сутрешния тост, бисквитките, любимия десерт, още едно кафе с мляко и имам малко хляб със сирене и салата за вечеря (за изчистване на лошата съвест).