Минималистични тренировки с гири, по-малко е повече

Минималистичното обучение с гири напоследък ме хипнотизира, тези от вас, които ме следват в мрежите, ще видите, че се считам за специалист в обучението с гири, днес искам да ви покажа как можете да направите тренировка на цялото тяло, използвайки само една гиря и 3 упражнения. Да тренираме!

Съдържание

Минималистично обучение?

В бъдещи публикации ще обясня предимствата на "минималистично обучение" или защо по-малкото е повече, днес искам да ви дам първия инструмент, за да можете да започнете да тренирате. За тези, които все още се съмняват в това, какво представляват гири, можете да се консултирате с този запис (щракнете тук). Нашето обучение днес Той ще се състои от 3 упражнения (основната част), Какво са те:

Клек клек
Строга вертикална преса
Заредени от земята

Само 3? Спокойно, може да са още по-малко.

Изисквания за обучение

Ще тренираме люлееща се желязна топка, затова се уверете, че:

Имайте достатъчно място около себе си, било то у дома или във фитнеса.
Имайте под ръка кърпа, за да изсушите ръцете си, докато тренирате.
Не носите часовници или гривни, които се придържат, когато вдигнете гиря.